天坛医院神经精神医学与睡眠医学中心主任、教授王春雪，从1989年入院工作到现在整整30年时间，经历了太多。除了医生的身份，她还是一位乳腺癌患者。

在 36岁本命年那年，王春雪在一次体检中意外发现自己得了乳腺癌。在与病魔的抗争过程中，她有过心酸和退缩，但更多的是勇往直前。王教授愿意把自己的抗癌故事和经验与病友分享，因为她认为自己有责任让更多的患者受益。

可怕的瘤子是从哪来的？

王教授认为，无论哪一种肿瘤都是我们免疫崩溃的一个表现。从进化的角度来讲，我们的免疫应该是平衡的，但是为什么年纪轻轻免疫就崩溃了呢？因为在日常生活中，我们做了看似平常实际上却是违背生命进化规律的事，比如抑郁、生气、熬夜、胡吃海喝等。而真要想维持身体的免疫平衡，就需要我们认真用心地做很多平衡的事。

什么是平衡的事情呢？比如吃，人一辈子要吃进去60吨左右的食物，但如果你吃的食物都是有问题的，那么，你身体的每一个细胞也都会出现问题，在某些情况下就可能会发生严重的疾病。

睡觉也是一件特别重要的事。我们身体很多功能的修复都在睡眠中完成，特别是免疫系统，如果天天睡不好，免疫力就会变差，就容易生病。王教授提到，在她生病的前几年，因为攻读博士又工作，每天忙得焦头烂额，经常一天只睡4个小时，再加上经常上夜班，身体不堪重负。这种持续的状态导致了身体的崩溃。

情绪更是这样，王教授说那时候压力非常大，工作的压力、学习的压力、事业的压力、家庭的压力等等，都要把身体压垮了，压力真的可能会压出疾病。

环境也要平衡，有些病友的工作、生活、社交的环境是有些问题的，比如过度社交或者不社交，都会对我们的身心产生影响。

再就是运动，我们的祖先是靠不断地奔跑获取食物才能够活下来，所以人类的本能就是必须要运动。而现在我们坐在这儿，躺在被窝里，甚至饭都送到你的嘴边，这就相当于我们放弃了运动，放弃了运动就说明放弃了我们生存的本能。

拿什么来拯救我们的心情？

如果只是不高兴或者说没有兴趣，就这么一条是诊断不了抑郁症的。抑郁症的核心是没有活力，失去了各种欲望，甚至是吃的欲望和玩的欲望。

王教授提到有一本书叫《失去联系》，该书的作者认为人之所以变得抑郁，觉得什么都没意思，甚至都不想活了，是因为失去了本应该联系的东西。

（王春雪教授。网络图）

如何才能不抑郁呢？该书作者认为要把失去联系的关系联系上，比如与他人、社会和大自然重新建立起普遍的、正常良性的联系。比如生病了与病友多交流，吸取其他病友在生活中的一些宝贵的经验和体会。另外，去户外爬爬山、逛公园、多培养一些健康生活的兴趣和爱好等，都会对调整情绪有很好的作用。

睡眠真的那么重要吗？

王教授遇到过很多患者有失眠的问题，但是他们拒绝吃药，怕吃药有副作用。试想一下，如果天天睡不好觉对大脑的损害值是100，吃药对大脑的损害值仅仅只有1-10，你要怎么选呢？

如果说一定要吃药，不吃药我睡不好的话，我宁可用很少的代价来换取100的受益。再说，在医生的指导下用药不用担心药的副作用。所以常规的、规范的镇静催眠治疗，对我们的身体影响不大。

睡不好觉会影响身体的免疫平衡，尤其是癌症患者每天需要消耗很大的能量，如果睡不好就会大大破坏人体的免疫力，所以该吃药的时候必须吃药。

如何做一位聪明的患者？

好的身体需要日积月累的保护。王教授说，我做医生到现在整整30年，看到了很多患者，他们从患病甚至是患上严重疾病后又慢慢走向健康，这里面有他们每一天的努力和一个家庭的共同努力，所以说，对我们每个人来说，都能通过信心和努力把握住机会，让身体变得更好。

好好吃饭对我们的大脑特别重要。我们大脑的重量只占全身的2%，但是它需要的营养和血流占到全身的20%，所以你吃的东西不健康的话，有会20%都跑脑子里，受此不良影响，脑子当然就不好使了。

在国外的研究当中，可以看到好好吃饭的老年人，如果能坚持10年健康的饮食，他们大脑的体积都要比同龄人的大一些。人老了以后，痴呆主要是脑的萎缩，所以好好吃饭，你的大脑才会变得非常饱满。

除了吃以外，就是运动。如果坚持7年科学运动，就能显著降低全因死亡的几率30%以上。而且，运动还让人变得聪明，情绪好，因为运动可以使身体产生各种令人兴奋、幸福和开心的多巴胺。

（王春雪教授和她的医心医意气排球队。网络图）

优化生活方式是延长生命、快乐生活的最好办法，我们每个人都需要改变自己来获得健康快乐的人生。

（前线君，据临床前线）

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