这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

文 / 青春不后悔
2017-08-30 05:12

随着人民生活水平的日益提高,受到不健康的饮食结构和生活方式的影响,高血压患者也不断增多。目前,我国治疗高血压的方式仍然以药物治疗为主,药物的副反应及其费用给高血压患者带来了沉重的负担,并降低了患者的生活质量。高血压与人们的饮食习惯密切相关,膳食结构不合理,如进食过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,改善饮食是高血压非药物治疗的关键手段。

单纯的饮食疗法不能完全代替对部分患者必要的药物治疗,但能加强和巩固药物治疗的效果。

主食变少,变粗

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

具体说来就是,每天正常主食其中有一餐为粗粮,主食的量大约在250-400克。

肉类适当增加

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

虽然主食的量变少了,但是鱼虾类这样的肉类食物也不太少,可以吃到75克。所以,一般在炒菜中是可以见到肉的,所以喜欢肉食的朋友不用太担心。

蔬菜增加比例

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

蔬菜的量是要增加起来的,一般建议在500克左右甚至可以达到更多,绿叶蔬菜的比例要更多一些;绿叶蔬菜中的钾含量很高是可以帮助降低血压的重要因素。

水果适量补充

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

水果的量也可以适量的吃,因为水果中含有钾,当然一天作为加餐吃一到两次水果,每次在200克左右即可。

高蛋白的奶豆类食物很重要

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

最最重要的食物是高蛋白也就是奶制品和豆制品,奶制品可以增加到500毫升左右,适量的食用豆浆也是不错的选择。高蛋白质的食物可以帮助身体恢复机能。

多吃向天果

向天果被誉为“植物之后”,其保健效益在所罗门群岛早已世代相传,当地居民服用向天果的历史已逾千年,用于治疗糖尿病、高血压、过敏性疾病、内分泌失调等。据统计,当地人的糖尿病、高血压的发病率远低于世界其他地区,这与其长期食用向天果密切相关。可惜由于缺乏现代科学的科研与提练,多年来向天果实所蕴含的价值未被全部开发及广泛利用。

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

向天果的功效在进一个世纪以来才被发掘开来:20世纪末,凯尔国际联合马来亚医学院大学教授Dr. Mustafa Ali Mohd.和驻沙地阿拉伯药剂系博士Dr. Ossama Arafat对向天果进行深入科研实验研究;研究结果显示,向天果富含三大活性成分,拥有高效地改善高血压和血糖水平的功能。

向天果用于治疗高血压,能降低和平稳血压,预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症;同时增进血液循环和防止血管阻塞,能够帮助预防心脏病和中风。

向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助,长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压,还不会出现副作用,起到防治并发症的作用。

这种高血压无需吃降压药!别在当药罐子了

多喝罗布麻茶

罗布麻茶是药食同源的食物,能从根源降压,它就是罗布麻茶,罗布麻茶叶中含有鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶,康源茶馆罗布麻生长在高盐碱地里,具有抗盐碱性极强的特质,其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的。

【康源茶馆】正品野生特级罗布麻茶220克*3罐 ¥258 购买

要少吃盐限酒戒烟

以前国内外很多研究都表明,盐与高血压、心脏病以及中风都有关系,然而国际上有最新研究表明,钠与高血压之间的关系其实并不明确,因为这里要考虑到遗传的差异。

但不管怎么说,如果已经得了高血压,限制钠的摄入量是有必要的。这里讲的是限钠而不是限盐,因为不只是食盐,像酱油啊,包括很多加工食品都含有大量的钠,要仔细甄别。

饮酒可以提高血压,有数据表明,世界上16%的高血压患者与酒精有关。

虽然有学者指出,少量饮酒可能会对心脏有帮助,但实际上,酒精对于高血压是没有安全值的,高血压患者应严格限制酒精摄入。

每吸一口烟都会导致血压暂时轻微升高,烟草中的化学物质也会损伤血管。

吸烟和高血压都会大大增加患心脏疾病的风险,戒烟可以帮助降低风险。