想让孩子长得高，家长一定要少说这些伤「情绪」的话

我们都知道孩子的身高和遗传密切相关，同时受多重因素的影响，如营养、睡眠、运动、疾病和情绪等，这些因素既可单独作用，又可相互协同。
怎样做才能助力孩子长高，突破孩子的遗传身高，今天我们重点讨论一下情绪对身高影响。临床上身材矮小指的是指生活环境相似、种族、性别、年龄相同，身高低于平均水平2个标准差（2SD）或低于第3百分位数（P3）。但相同年龄和性别下身高低于第10百分位（P10），即身高偏矮，也该引起医生和家长的重视。

向左滑动，可点击放大查看

0-18岁儿童生长曲线

先和大家分享一个案例。以前门诊来过一个小学一年级的女孩，文静内向，身高和体重一直在中等水平。在长达一年的时间里，爸爸妈妈因感情问题经常吵架。而在这段时间里，这个敏感的孩子却因此变得郁郁寡欢，甚至经常被噩梦惊醒，梦见爸爸妈妈都不要她。长此以往，低落情绪的影响明显体现在孩子的身高上，因为那一年她的身高只长了3.6cm。自此，她的爸爸妈妈终于意识到了问题的严重性，经过多方努力，选择回归和睦安好的生活，也将更多的关爱放在孩子身上。之后这个孩子的生长速度，达到一年6cm的增长速度。有研究报道，情绪影响身高，尤其青少年身高与负性情绪存在相关性，而且身材矮小青少年情绪症状的发生率显著高于青少年。1要想让孩子长得高，保持孩子心情舒畅很重要。情绪低落、压力大、紧张、焦虑等情绪会使肾上腺皮质激素分泌过多，同时会抑制生长激素的分泌，消耗身体的营养，会影响身高增长。

愉快的心情可以提高睡眠质量，有利于生长激素的分泌，良好的心情还可以促进营养物质的吸收，有利于孩子身高的增长。愉悦的情绪像催化剂，可以让营养和睡眠运动等干预发挥更好的身高促进效果。国内的一项研究显示，对于诊断矮小症的儿童运用生长激素联合情绪心理干预治疗疗效显著，比起单一用药效果好。因此对于用药治疗的儿童同时进行情绪和心理干预，可以缓解患儿的焦虑心理，稳定情绪，提高用药的依从性，更有利于儿童身高的增长，以达到最佳的治疗效果。2

医生帮助孩子管理情绪

大家都知道，现在的孩子年纪小小，脾气很大。尤其是进入青春期的孩子，更是有个性，比较叛逆。所以，对于在门诊来找我看身高促进的孩子，只要超过4岁，我都拿出10分钟左右的时间和孩子做一个沟通。从孩子角度出发，了解孩子自身对于身高的期望。有的孩子说自己不想长高，那父母再怎么着急效果也不会很大。因为从孩子情绪上来讲，他是排斥的，就是说我们做的干预措施，他是不认可不接受的，那么效果肯定不会好。

但是经过我们医生和孩子的沟通后，科普了长高的相关科学知识，孩子从内心觉得我想要长高。这样，我们制定的身高促进方案计划就会得到很好的执行。再配合家长的表扬和奖励，那对于孩子的身高管理真的事半功倍。曾经有一个孩子5岁多的小女孩来就诊，年纪虽小，但情商很高。看诊时，我特意和孩子进行了一次对话，把我们的身高管理方案深入浅出的告诉她，让她有自主性的执行。3个月后复查，效果非常好，长高了3cm，所以情绪稳定和积极的配合对于身高的管理真的是重要助攻。3现在都知道情绪对身高很有帮助了，那么应该如何帮助孩子管理情绪呢？家长可以先从这几点入手。①鼓励孩子表达情绪理解与接纳孩子的情绪，使孩子明白，情绪本身没有对错，无论好的情绪还是坏的情绪及时疏导表达出来是非常重要的，但是表达情绪的行为可以选择。二胎家庭中，两个孩子有矛盾了，大孩子可能会生气地说：“我恨弟弟”，一旁的大人则说“不，你不恨，我知道你爱弟弟”。其实对于这个孩子，家长这样说会更有帮助：“我能看出来你现在感到有多么生气和伤心，但我不能让你踢弟弟。也许可以深呼吸一下，然后和弟弟说‘我很生气’”。此时，父母也可以做给孩子看。简言之，就是多鼓励孩子用语言表达自己的感受和情绪，而不是直接用伤害到别人的语言或行为。②引导出准确的情绪表达大多数孩子并不能清醒的意识到自己的感受，并且可能缺乏准确地描述其感受的词汇。你可以试着问一些能用“是或不是”来回答的关于感受的简单问题。例如:“听上去你好像心里很受伤，并且想要赢他一回是吗？”。“你吃不到这块糖，会让你生气得难以忍受吗？”当你正确的猜出孩子的感受时，你的孩子会感觉得到了认可，并会因为得到了理解而感到欣慰。之后再帮助孩子处理情绪、以及解决问题，和孩子一起讨论解决问题的方法，引导他们去发展自己的想法，鼓励他们自己解决问题。②多用正面语句批评时使用正面语句，用类似于“没出息，坏小孩，笨死了”这种负面词语形容孩子，极容易损伤孩子的自信心，增加孩子的焦虑。让孩子没有安全感。可以从孩子的角度出发，和孩子共情，先从孩子感兴趣的事物开始。例如可以从一句“我喜欢你的玩具”和陪伴孩子一起玩开始，培养有助于孩子长高高的好情绪。参考文献：1. Jafari-Adli S ,Qorbani M,Heshmat R,et al. Association of short stature with life satisfaction and self-rated health in children and adolescents: the CASPIAN-IV study［J］ :J Pediatr Endocrinol Metab,2016,29(11):1299-1306.2. 长高不再是梦想，蒋竞雄 著.3. 中华医学会儿科学会内分泌遗传代谢学组.矮身材儿童诊治指南［J］.中华儿科杂志，2008,46（6）.4. 颜惠萍，周利.重新人生长激素联合心理干预治疗矮小症患儿的临床研究.［J］.妇幼医学.2017，55（9）:82-84.5. 身材矮小的原因，Uptodate.6. 正面管教 ［美］简.尼尔森 谢丽尔.欧文 等著.