连续两个月，每天睡眠不足5小时，身体会出现哪些变化？不妨一看

通常，每天睡眠时间在7个小时左右，一个人白天就能够精力充沛地工作或者学习，睡眠时间太长或者过短对身体健康都是很不利的。但是，目前的现状就是，很多人的睡眠时间远远不达标，或许是觉得自己年轻可以随意挥霍，或许是工作繁忙不得已，也或许是经常失眠不受控制，不管是哪种原因，睡眠不足引起的问题都是多样化的。

小波最近就处于这样一种情况中。他是一个上班族，同时也是一个游戏爱好者。因为白天需要工作，所以没有时间碰游戏，就把打游戏的时间定在了晚上十点之后，每次和朋友一专注于游戏就忘记了时间，等到结束的时候，经常是凌晨一两点，而且早上8点半就得上班，因此留给他的睡眠时间只有不到5个小时。

就这样差不多2个月左右的时间，小波发现自己身上开始出现了一些变化。首先是记性大不如前，特别容易忘事，前一秒种老板刚交待要做的事情下一刻或许就忘到九霄云外了，因此最近没少挨吵。其次是脸上开始长痘痘，也不是多严重，就是显得脸色特别地暗沉无光泽。还有特别重要的一点就是，最近睡觉前心跳的特别快，有一种快要猝死的感觉。

小波在抱怨自己身体出现这些变化的时候，甚至还没有意识到是因为睡眠不足导致的这些问题，就是单纯觉得自己最近好累，特别想睡觉，脑袋整天昏昏沉沉的。

像小波这样睡眠不足的人一抓一大把，那么经常性睡眠不足具体会产生什么危害呢？

危害之一：就是会变丑！经常睡眠不足会使眼部的肌肉疲劳，眼部的血流减缓，从而造成黑眼圈、眼袋等等问题。不仅如此，一旦打乱了生物钟了节奏，人身体里的激素水平也会变得不稳定，要知道，激素会影响我们皮脂腺的分泌，当皮脂腺的油脂分泌增多时，毛孔粗大、痘痘等问题也就随之而来了。

危害之二：不只是变丑，还会使人变笨！长时间的熬夜会使大脑的运行变得混乱，不仅仅是注意力会难以集中，就连计算能力和记忆力都会明显的下降，有些严重的人还会变得脾气暴躁，整个人神经兮兮的。

所以这就是小波为什么感觉自己最近记性特别差的原因，不要说谁谁谁每天只睡4个小时，也精力充沛，经常性睡眠不足，除非体质特殊，否则一般人还真遭不住，也会促使大脑过快早衰。

危害之三：会容易生病！熬夜时的应激状态会破坏胃黏膜的完整性，增加胃酸的分泌，从而容易造成胃病。而且在熬夜期间，白细胞的活性会明显降低，这会导致身体的免疫力下降，哪怕是平时很常见的小病毒，也会很容易的入侵人体，使人生病。

另外，许多本身有心脏疾病或者是隐藏性心脏疾病的人，还有可能会出现猝死的情况，这个是相当严重的。

虽然你可能还很年轻，但这并不是你熬夜的理由，年轻时没有一个好的身体，那么老年的时光注定是很难过的。又或者你现在可能为了养家糊口在拼命，但是赚钱的前提还是有一个健康的身体，虽然有时候可能身不由己，但是不是能不能，就看你想不想。人年龄越大，越开始珍惜自己的生命，因此，在我们尚且还健康的时候，尽量不要去做一些伤害身体的事情，那么到了中年之后身体也是会“回报”你的，这个都是相辅相成的事情。