纯天然安眠药就在身边！经常吃点，降肝火促睡眠，医生都在用

夜不能寐对很多人来说是一种煎熬，甚至有人一提到睡眠，便感觉到紧张、担心。经常有人提出这个问题:“我是不是患了失眠症？失眠症指的是原发性失眠，表现为持续长时间的对睡眠的质和量的不满意，因此感到忧虑或恐惧，并在心理上产生恶性循环，从而使本症持续存在。

那么，如何判断是否患有失眠症呢？

失眠不一定是失眠症

失眠与失眠症是有区别的，失眠不一定是失眠症。

失眠是一种症状，可以是临时的、偶发的，也可以是长期存在的。失眠的主要症状是睡眠出现种种障碍及睡眠不足，其表现有多种，如：

✔ 入睡困难，躺到床上很久也无法入睡；

✔ 或者即使睡着了睡眠也浅，微小的动静就被惊醒；

✔ 或者迷迷糊糊，时睡时醒；

✔ 或者睡得少，总的睡眠时间减少，可以表现为睡得迟，醒得早，中间亦醒几次；

✔ 或者整夜难眠，或没有困意；或长期失眠，久治不愈。

上述这些症状，不是截然分开的，常常交织在一起，有的失眠者可同时有一种以上症状。只有长期（1个月以上）睡眠不足，引起明显的不良后果，包括头痛、思考能力下降、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等，才可诊断为失眠症。

失眠症可使免疫功能下降，抵抗力降低，从而诱发、加重其他疾病，还可能在精神不振情况下出现工作失误。因此，失眠症是一种必须引起充分重视的社会性疾病。

偶尔失眠在日常生活中很常见，在心境不佳、用脑过度、环境不适应、工作紧张及睡前因某种原因引起兴奋的情况下出现的失眠，不属于失眠症，一般通过环境、生活习惯的改变能达到改善作用，不需要治疗，不属于疾病的范畴。

失眠多是神经内分泌失调，大脑活性降低，心和大脑是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且进一步耗伤心血，损伤脾运，最后发展还会出现耗尽真阴真元，心肾失交神志不宁致使五脏俱虚，病情虚实胶结，缠绵难愈。

纯天然安眠药就在身边！经常吃点，降肝火促睡眠，医生都在用！

其实身边很多东西可以治疗失眠，效果不比安眠药差，纯天然的可以选择芝宁多糖这类的多糖物质，芝宁多糖富含多糖、三萜、腺苷、氨基酸等物质，增强大脑活力，调节神经内分泌紊乱，安五脏润六腑，疏肝理气、降肝火，对失眠的改善明显，每天坚持吃一点，失眠多梦睡不着等症状都能得到改善。

培养良好的睡眠卫生习惯是良好睡眠的开端。“心动”加“行动才能轻松获得好睡眠。

1、睡眠要守时，按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补睡眠。晚上，一般9～11点之间上床，最迟不超过12；白天一般6～8点起床。夜间失眠时不建议午睡过长，一般半小时以内。

2、把卧室作为睡觉的专用场所，入睡前不阅读带刺激性的书报杂志；不在床上工作，不在床上思考今日的烦恼或明日的工作。

3、创造好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不要放闹钟，选择合适自己的床、枕、褥、垫等秋冬气候干燥要适当提高睡房的湿度，如放置一盆水或放置室内绿色植物等。