纯天然安眠药就在身边!经常吃点,降肝火促睡眠,医生都在用

文 / 健康100FUN
2019-12-04 16:58

夜不能寐对很多人来说是一种煎熬,甚至有人一提到睡眠,便感觉到紧张、担心。经常有人提出这个问题:“我是不是患了失眠症?失眠症指的是原发性失眠,表现为持续长时间的对睡眠的质和量的不满意,因此感到忧虑或恐惧,并在心理上产生恶性循环,从而使本症持续存在。

那么,如何判断是否患有失眠症呢?

失眠不一定是失眠症

失眠与失眠症是有区别的,失眠不一定是失眠症。

失眠是一种症状,可以是临时的、偶发的,也可以是长期存在的。失眠的主要症状是睡眠出现种种障碍及睡眠不足,其表现有多种,如:

✔ 入睡困难,躺到床上很久也无法入睡;

✔ 或者即使睡着了睡眠也浅,微小的动静就被惊醒;

✔ 或者迷迷糊糊,时睡时醒;

✔ 或者睡得少,总的睡眠时间减少,可以表现为睡得迟,醒得早,中间亦醒几次;

✔ 或者整夜难眠,或没有困意;或长期失眠,久治不愈。

上述这些症状,不是截然分开的,常常交织在一起,有的失眠者可同时有一种以上症状。只有长期(1个月以上)睡眠不足,引起明显的不良后果,包括头痛、思考能力下降、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等,才可诊断为失眠症

失眠症可使免疫功能下降,抵抗力降低,从而诱发、加重其他疾病,还可能在精神不振情况下出现工作失误。因此,失眠症是一种必须引起充分重视的社会性疾病。

偶尔失眠在日常生活中很常见,在心境不佳、用脑过度、环境不适应、工作紧张及睡前因某种原因引起兴奋的情况下出现的失眠,不属于失眠症,一般通过环境、生活习惯的改变能达到改善作用,不需要治疗,不属于疾病的范畴

失眠多是神经内分泌失调,大脑活性降低,心和大脑是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。

纯天然安眠药就在身边!经常吃点,降肝火促睡眠,医生都在用!

其实身边很多东西可以治疗失眠,效果不比安眠药差,纯天然的可以选择芝宁多糖这类的多糖物质,芝宁多糖富含多糖、三萜、腺苷、氨基酸等物质,增强大脑活力,调节神经内分泌紊乱,安五脏润六腑,疏肝理气、降肝火,对失眠的改善明显,每天坚持吃一点,失眠多梦睡不着等症状都能得到改善。

培养良好的睡眠卫生习惯是良好睡眠的开端。“心动”加“行动才能轻松获得好睡眠。

1、睡眠要守时,按时睡觉、起床,不要赖床和“恶补睡眠。晚上,一般9~11点之间上床,最迟不超过12;白天一般6~8点起床。夜间失眠时不建议午睡过长,一般半小时以内。

2、把卧室作为睡觉的专用场所,入睡前不阅读带刺激性的书报杂志;不在床上工作,不在床上思考今日的烦恼或明日的工作。

3、创造好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不要放闹钟,选择合适自己的床、枕、褥、垫等秋冬气候干燥要适当提高睡房的湿度,如放置一盆水或放置室内绿色植物等。