开水里放一点,天然的“安眠药”,每天喝,降肝火,安睡8小时

文 / 健康100FUN
2019-11-28 16:16

什么是失眠症?

失眠是指入睡时间大于30分钟或者睡眠深度变浅,做梦增多或易醒,醒后难再入睡,或每晚睡眠维持时间少于小时的情况。失眠症是指每周3次以上失眠,而且症状持续至少1个月以上。如果在1个月以内的失眠,则称为失眠状态。

诊断为失眠须符合以下条件:

1存在以下症状之一:入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

2在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。3患者主要症状中至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:

(1)疲劳或全身不适。

(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退。

(3)学习、工作和(或)社交能力下降。

(4)情绪波动或易激惹。

(5)日间思睡。

(6)兴趣、精力减退。

(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加。

(8)紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

(9)对睡眠过度关注。

睡眠是人类生存不可缺少的生物自然规律,是健康生活的必需条件。通过睡眠,使劳碌一天的机体得到放松休息,使消耗的各种营养物质得到补充,使各种内部机能失衡修复到正常生理水平,使疲劳或过度疲劳的脑机能得到调息、恢复,耗损的脑细胞得到修补。

连续失眠和长期失眠,不仅阻碍了机体各方面自我调整、补养、修复,也使脑细胞受到损害,导致身体各种机能下降,工作效率减低,情绪焦虑、暴躁,或低落、消沉、抑郁,人际关系受到影响。连续的脑功能失调,诱发内分泌失调、免疫失调、代谢失调、血压变化、过早衰老等一系列不利变化。因此,失眠症的科学研究,合理治疗十分重要,也是亚健康调治的重要环节。

中医对睡眠的治疗作用比较明显,既能较快地安定睡眠,并能使机体内部失衡得到纠正,脑和各脏器所缺乏的物质精华得到补充,使脑细胞修复,功能得到调整,同时兼治了伴随躯体的潜在疾病,使亚健康和初病状态得到康复。

开水里放一点,天然的“安眠药”,每天喝,降肝火,安睡8小时

这里说的天然“安眠药”是指多糖物质--芝宁多糖,芝宁多糖属于中成药,灵芝提取精华,调节神经内分泌紊乱,增强大脑活性,其中的腺苷、三萜物质能促进松果体分泌褪黑素,建立睡眠节律。安五脏降肝火,从根本上改善睡眠问题。每天临睡前趁热喝下,降肝火调失眠,失眠很快就可以得到缓解。

另外,失眠患者生活中也要注意以下三点:

  1. 远离烟酒浓茶咖啡
  2. 不要焦虑,甚至控制黑夜的来临
  3. 适量运动外出走走

4、多与人沟通,倾诉,释放内心的压力