克服心理焦虑症的小窍门

　　当今社会，快节奏的工作生活，压得大多数人喘不过气来，继而爆发出很多心理疾病，而焦虑就是其中的一种，焦虑症本身是一种普通的心理疾病，而焦虑症很容易造成心理上的压抑，尤其高发于白领人群，下面广州协佳医院精神科苗海兰主任来为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。

　　1、放松法，出现焦虑反应的时候人们会产生紧张，手抖，心慌等一些列反应，这时候可以让身体放松，深呼吸让焦虑的情况有所缓解，严重的时候多做几次。

　　2、适应法，对于焦虑症，要勇于克服焦虑情绪，越是怕它，它越是主动找上你，所以不要怕，鼓起勇气面对它，当你适应后就发现你不在焦虑。

　　3、倾诉法，倾诉是对抗焦虑的好方法，当你产生焦虑的时候，可以是试着把这种紧张的情绪用语言的方式表达出来，在和别人对话的同时可以有效的分散注意力，从而缓解焦虑情绪。

　　4、保持乐观，要想对抗焦虑，首先要对自己充满自信，只有有了自信才能克服任何难关，从自身内心去化解焦虑，适当的时候可以在内心中自我鼓励。

　　以上就是对现代人克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。