在作为心理治疗师工作时，我们的许多来访者都感到很难接受他人的夸奖。无论这份夸奖是来自爱人、陌生人或某位可以信赖的人，比如心理治疗师。 这份挣扎背后的原因，比礼貌礼节、谦虚或文化规范都来得更加深刻。

我所讨论的，是来访者无法接受我们治疗师所谓的“积极情感（positive affect）”。其中一些来访者的问题在于，他们从内心深处感到，自己是不配得到夸奖的。他们无法相信那些夸奖是真的；他们不允许或不接受对自己感觉良好的体验，甚至无法相信别人是真的觉得他们很好。

为什么有些人觉得被夸奖如此令人烦恼？

接受夸奖可能会戳痛内心深处，特别是对于创伤幸存者而言。它可能会触发大量的焦虑和恐惧。这份夸奖是否带有附加条件？夸奖自己的人是否想（从我这里）要一些东西？他们有隐藏的动机吗？接受夸奖会不会只是第一步，一旦迈出去了，就会走上充满虐待的可怕道路？

对于有创伤史的人来说，即使夸奖是来自他们信任的人，他们也很难去内化那份夸奖，因为对他们来说，夸奖来自于另一个世界——一个他们难以理解的地方——在那里，有人看到了他们美好的一面。

这种认知与他们自身的一部分相冲突。这一部分的他们在向内看自己时，认为自己无关紧要、毫无价值。 他们似乎不可能因为自己而体验到良好的感觉，因为这与他们过去学到的看待自己的方式不相符。

如何与内在的批评者和解？

“自我同情（Self-Compassion）”一书的作者Kristin Neff博士倡导更多地理解和运用自我同情来平息自我批评，促进心理、身体及情绪的健康。

她解释说，当我们自我批评时，我们的压力水平会上升。这“使我们的身体充斥着肾上腺素和皮质醇。这是双重打击，因为当我们批评自己时，我们既是攻击者又是被攻击者。这种慢性压力最终会导致焦虑和抑郁，从而破坏我们的身心健康。”

她提醒我们，内在的批评者实际上是想帮助我们。这个概念非常重要。内在的批评者通常都是保护我们安全的守护者。“我们可以友善而富有同情心地对待自己的这一部分，因为在某种程度上，它是最关心我们利益的。”Neff告诉我们， “不管你信不信，通过同情我们内在的批评者，我们会逐渐走出威胁防御系统，进入我们其他的安全系统。”

和解过程包括带着去理解它的渴望，即一种真正的好奇心，去同情内在的批评者。

接受夸奖对我们的积极影响

能够了解和接纳你的核心自我，并允许别人夸奖自己，对健康的亲密关系非常重要。这是一种加深与伴侣之间爱的纽带的方式，也可以支持到创伤疗愈的过程。

“（爱是）不断地寻找与他人基本的、安全的联结。”通过这种纽带，恋爱中的伴侣在情感上变得相互依赖，需要彼此的呵护、抚慰和保护。“Sue Johnson博士说。她是一位临床心理学家，著有多本关于依恋的书籍和学术研究。

当一个创伤幸存者拒绝了伴侣的夸奖时，伴侣可能会感到受伤和困惑。修复与创伤幸存者的关系，意味着要明白，看到这些困难且不放弃，会带来多么大的帮助：“嗯，你不必相信它（这句夸奖），但现在，为了你我，我会相信。”

有能力接受夸奖，不仅仅能滋养健康的亲密关系。对于培养自信，培养如何享受生活、如何照顾好自己的意识，有能力接受夸奖也是很重要的。

不管看起来多么困难，自我同情和自我了解，总会在你的生活和亲密关系中扮演更重要的角色。通过学习带着同情来应对痛苦的限制自我的信念，渐渐地，你可以敞开心扉，充分接纳与真实的自己及他人共处的快乐，并感到自己在更充分地主导自己的生活、更充实地活着

原作：Robyn Brickel, MA, LMFT

编译：知我心理 吕晴

来源：PsychCentral

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