为什么会患上抑郁症？45岁后谨记三点，抑郁症或能绕着走

据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第四大疾患，到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。同时调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%，也就是说，中国的抑郁人群已经达到9000万，平均每十几个人中，就有一个人抑郁症。看似很遥远的疾病，没有想到，在我们的身边却有着如此高的发病率，实在让人为之震惊。抑郁症在中医被称为“郁病”，“郁”字有“积、滞、蕴”等含义。常表现为情绪低落，对外界事物缺乏兴趣，对亲人、朋友感情冷淡，严重者会有自杀的想法。

为什么会患上抑郁症？45岁后谨记三点，抑郁症或能绕着走！

抑郁症患病率越来越高，主要有三个方面的原因，分别为社会因素、身体因素、心理因素。现实社会中，生活和生存压力增加，做事或许不顺，加上环境的污染，让人总觉得自己混的不好，很渺小，从而心理上产生没有担当的行为，特别是人过中年45岁后，一上了年纪，总觉得前半生都在”劳累“中走过来，现在条件好一点了，却睡不好，吃不好，疾病缠身，从而加重了自己的”封闭“思想，导致自己抑郁症的出现。

1.放下面子敢于担当

”路漫漫其修远矣，吾将上下而求索“。没有一个人的人生是一帆风顺。不幸得了抑郁症，面对任何事情都不要走极端，而是告诉自己，不管发生什么灾难性的事件，来了就来了，来了就去面对解决，只要你放下面子，有时是为了更好的让自己崛起，不痛不痒的人生，太过平庸。

2.乐观面对压力

生活没有压力，就没动力。我有压力，你有压力，他也有压力，人有压力才能好好活着，所以要记着有压力的你，并不是孤单一人的。压力不是洪水猛兽，压力是欺善怕恶的纸老虎。觉得生活压力太大？但是不管多累多苦都要挺过去。相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。

3.转移注意力

抑郁症的人可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。不妨多出去走走，和家人多交流，和朋友多聚会，甚至可以多看书多学习知识，毕竟，人活到才学到老。

除了以上三点，抑郁症的人也是可以通过饮食来调理的。

多吃糖类食物

糖类食物对脑部有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部氨基酸的含量。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。

多吃香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。同时多吃香蕉还可以预防肥胖，缓解便秘，促进睡眠。

多吃鱼

小时候就听老人说，多吃鱼的人聪明，能补脑。现代医学发现n-3多不饱和脂肪酸和叶酸能明显地改善抑郁症症状，但由于人体自身无法合成，所以建议抑郁症患者多吃鱼。

多吃豆

夏种秋收，秋天是豆类食物的天下。抑郁症的人在秋季，由于身体内氧化过程要加强，不妨多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，豆类食物就是最好的饮食调理。

写在最后：治疗抑郁症的过程，应该在全面营养的基础上，配合心理疏导及药物治疗，同时应该坚持长期的治疗，以防抑郁症的复发。

以上图片来自网络