保护阳气，温暖手脚，冬季在家可常灸4大养阳穴

《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，因此很多朋友会疑惑冬天应该养阴还是养阳？其实阳气作为人生命的第一推动力，一年四季都需要养护，只不过春夏是让阳气升发、布散，而秋冬则需要把阳气藏好，以待来年的生发。

艾灸

而艾灸就是很好的温经散寒、养护阳气的方法，今天我们来学习几个艾灸特效穴，在冬日里常给自己和家人灸一灸，对寒冬手脚冰凉的患者有较好的帮助。

4大养阳穴

神 阙

■ 取穴：神阙位于脐窝中点，俗称肚脐眼儿。

神阙穴位于肚脐中间，肚脐是先天能量的入口，是胎儿与母体连接时，接收先天能量的通道，而且神阙的肌肤屏障也很薄，艾灸的能量可以直接渗透入脏腑，温经散寒，振奋脏腑阳气，效果很直接。

关 元

■ 取穴：位于肚脐下三寸（四横指）处。

关元穴是小肠经的募穴，也就是腑之经气在身体正面出于体表的腧穴，调节这个穴位，从这个穴位注入艾草的热能，可以直接深层次的影响到小肠的功能。

同时，关元穴所在位置正是下丹田，丹田也是人身体蕴蓄能量的源泉之一，艾灸温热此处，全身都会跟着气血调畅起来。

足三里

■ 取穴：在小腿外侧，外膝眼穴位下三寸（四横指）处。

俗话说：“常灸足三里，胜吃老母鸡”，“若要小儿安，三里常不干”，可见足三里是一个男女老少都适用的穴位，被称为“黄金保健穴”。

中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里穴就是土经中的土穴，可以通过刺激此穴直接调节足阳明胃的腑和经之气，加强其腐熟水谷的动力，一般胃消化不好，一着凉就胃疼的人，可以多艾灸和按摩足三里。

太 溪

■ 取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

刚说到的足三里穴是强身大穴，但如果和太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天之脾，而太溪穴偏重于补先天之肾。

太溪是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力。艾灸太溪穴，有补肾气温补肾阳，强腰壮骨的功能，也能直接温暖足部，缓解腿脚冰凉的问题。

艾灸多长时间？

艾灸包括艾炷灸、艾条灸和温针灸等等，在家里自行尝试，用简单的艾条灸就可以了。艾条灸时，对准穴位，在距离皮肤5厘米进行烘烤，以感到温热又不灼伤皮肤为宜。每处穴位灸5-7分钟，以局部皮肤潮红为度，可根据自身情况小幅度调整。

艾灸能天天做吗？

艾灸作为保健手段时，不适合天天做，可根据季节进行，比如现在正处于三九天，进行艾灸温通效果较强。以治疗为目的时，每天进行则可积累治疗效果。

为避免上火，可在艾灸后喝30-50ml淡盐水，引火归元。艾灸时间根据疾病状态而定，当病程较短，病位尚浅时，每次几分钟即可。如果病程长，病位较深，每次可做到1-2小时。

艾灸的顺序？

艾灸应当遵循“先上后下，先阳后阴”的原则。中医认为，背部、上身属阳，腹部、下身属阴；头为阳、足为阴；左为阳、右为阴。