血压高的人，每天早上做好这3件小事，血压想升高都难

高血压是非常常见的一种慢性疾病，有数据显示，我国高血压患者已经超过2.7亿人，相当于每5个人当中就有1人患有高血压。血压如果控制不佳，身体各个脏器组织都会跟着衰退。很多人以为每天吃药就能将血压降下来，其实不然，很多生活习惯也能影响一个人的血压。早上是养生的黄金期，高血压患者一定要做好这3件小事，帮助平稳降血压。

1、早上慢点起：

早上起床特别快的人，在刚刚坐起的那个瞬间会感觉头晕难受，这就是因为起床过快，血压瞬间升高导致的。别说高血压病人，就连我们正常人长时间蹲在地上，突然站起来也会有头晕的现象。

早上正是血液黏稠度最高的时候，也最容易出现心脑血管疾病，所以高血压病人一定要慢慢起床，避免血压波动太大对身体造成不必要的损伤。

2、早上喝点水：

早晨起来，我们人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，血管中渗透压和血液黏稠度也会升高，所以早上喝一杯水是非常有必要的。

有些人认为早上喝杯果汁是最好的选择，既能补充身体所需的水分又能提供大量营养物质，真的是这样吗？其实未必。果汁中含有不少的糖分，不能快速起到补水的作用，反而会使血液黏稠度增加，同时还会给肠胃带来负担。白开水不含任何糖分，补水效果最好，所以最适宜高血压患者饮用。

3、早上心情好：

人在情绪消极的时候，最容易引起血压波动，如果血压波动过大，对血管壁也是一种损伤。所以早上切不可动怒，保持一个好的心情、乐观积极的心态有助于血压的平复。

起床虽然是一件再普通不过的小事，但是对于高血压患者来说，却是非常重要的时刻，要想控制好血压，从早上开始吧，做好这3件小事，血压想升高都难。