别惯着自己的啤酒肚了，该减减了，脂肪肝不会跟你开玩笑的！

男人有啤酒肚就像女孩有了皱纹一样，慢慢的就开始展露出老态，相比常人老了10岁。越来越多的中国男性深受啤酒肚的困扰，尤其是以脂肪肝最令人恐惧。当你切开肥胖人群的肝脏，你会发现他们的肝会比常人更油腻，而且更泛黄！

普通脂肪肝是可以逆转的，但重度脂肪肝会有61-90%的几率发生病变，一旦脂肪肝病变成肝硬化，那离肝癌还有多远呢？

而且不仅仅是脂肪肝的问题，当一位普通男性深受啤酒肚的困扰，则会出现这个尴尬的问题，也就是身体芳香酶异常活跃，从而导致体内雌性激素慢慢升高，而雄性激素出现下降，后果就是出现夫妻生活障碍，男性胸大肌出现女性化特征等等问题，相信不少人都遇到过这种事情！

那如何减掉内脏脂肪呢？这个问题其实很简单，身体利用脂肪往往有就近原则，只要你能认真的执行以下要点，相信脂肪肝会离你远去。

1、固定三餐，不可在夜晚进行撸串，其实很多有啤酒肚的人都有吃宵夜的习惯。但其实一天三餐已经可以满足于我们一天的活动量了，额外加的宵夜只会让你囤积脂肪。饮食需要清淡，口味不要太重，要知道口味越重，摄入能量会越多！

2、戒酒或少喝酒，其实啤酒本身热量并不高，但由于部分人群每次喝都能喝几瓶，3瓶啤酒就有500多大卡的热量，你得需要跑步1小时才能减掉，所以喝一杯没什么，就怕喝几瓶！另外酒精也是很多得胰腺炎的重要因素之一。

3、若你是重度脂肪肝，肚子本身比较大，那建议你做简单的有氧训练，如快走，慢跑，游泳等训练，这样依靠本身比较高的基础代谢，你在最初阶段减脂效率会比较高，最起码能让你在肝硬化之前抢救一下。

3、若你只是轻度脂肪肝，肚子并不是很大，这部分人群一般三餐稳定，除了是因为缺乏健身训练外，更是由于身体肌肉流失所导致的，如果你没有时间锻炼，哪怕就是出门走走路，上班爬爬楼梯，回家做做俯卧撑，也比啥也不干强。

虽然这些要点说出来比较轻松，但做起来并不容易，如果你是肚子上有一层厚厚的脂肪，那你还能寄托于抽脂对吧，但如果你是内脏附近附着着厚厚的脂肪层，除了上述几个办法，真的没有任何捷径。