失眠老是复发怎么办？有一个方法可彻底根除失眠，那就是降伏其心

各位失眠的朋友们，大家好，我第一次失眠是在2016年的3月份，那个时候，因为焦虑症开始出现失眠，不过，失眠的状况不到一个月很快就走出来了，那段时间对我来说，真的是一段非常难以忘记的日子。

非常奇怪的是，今年的2018年的3月份，几乎连失眠的日期都跟2016年一样的，又开始了连续几天的失眠，开始的原因，同样也是因为焦虑，但这次焦虑明显非常的严重，而且这次的睡眠已经持续了一个月，依然是失眠的状态，没有恢复的症状。

我当时无法确认自己是不是因为压力，或者是其他什么原因才失眠，因为，自从2016年的焦虑以后，我便开始坚持了运动，一周三次。而且规律三餐，自己动手做饭，生活很规律，没有不良嗜好，为何失眠会复发呢？我想不通原因。

这次失眠的复发，让我非常的苦恼，有一些苦恼，是没有办法给别人倾诉的，因为每天睡的不是很好，第二天会头晕再加上头皮打紧，这样的感觉有时会让我有些烦躁，大家对待这种失眠后的不适感又不理解，所以一旦说出去，他们就劝你别想多了，再者就是劝你去精神科看看，完全对牛弹琴。

不过真的非常庆幸，在漫漫长夜里，我并不是唯一的无眠的一朵，因为网络的存在，我结识了很多同样饱受失眠折磨得人，尤其遇到游老师，入了打卡群后，更是失眠者的聚集地，大家都是走投无路得人，所以破釜沉舟，在绝望之前最后一次努力战胜失眠，否则真的不知道怎么办了。

我依然按照游师文章里提及的方法，努力让自己的白天充实有趣，刚刚开始了几天，非常的难受，我最怕制定每日工作计划，觉得想一想就算规划了，何必写出来，老师说如果你继续以前的生活习惯和模式，失眠永远都不会好，咬咬牙就写了，每天对着计划表做功课，把失眠排的满满的，完全不给焦虑流出时间。

因为我家是在镇上，有个门面一家人都住在门面了，后面有一处宅基地，正在盖新房子，我空闲的时候就主动跑过去搬砖头运水泥，非常的有效，那玩意周末搬一天砖头，累的浑身散架，立马想睡，快睡着的时候如果有焦虑情绪，就练习极限吹蜡烛，吹着吹着就睡着了。

我就是通过这种原始的方法和习惯培养恢复睡眠的，有些眠友会有这样的疑问：为什么医院都搞不定的事情，有些人能搞定？其实这个疑问是我们人生的障碍，所谓大道至简，每个人都有自己的使命，每个机构都有自己做不了的事情，放下“权威”念头，用本心来判断即可，动物们从来不会去纠结谁是谁非，用最原始的本能去行事，就是最准确的判断。

现在我的睡眠已经完全恢复了，至于是否会第三次复发， 我不知道，但是我有信心面对未来可能发生的问题，信心是战胜一切苦难的关键。

作者简介：知名失眠康复导师

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