心理学家：总是分心，注意力不集中，你需要随意注意

现在社会太过于浮躁了，我们身边有太多的东西诱惑着我们。当我们想要静下来好好学习一下，看看书，但是总是静不下来，总是被各种事情搅乱我们的心神。

当我们想要全神贯注做一件事情的时候，需要我们把自己的注意力完全投入到这件事情上。注意在心理学上的概念是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中。

其中的指向性是指我们在每个时刻，我们的心理活动或意识选择了某一个对象时，就要把其他的对象都视而不见。

然后，集中就是指我们对于选择的注意的对象，心理活动或意识的强度要比对其他对象的强度大，同时对它的紧张度更高。

注意它是一个很不听话的孩子 ，注意喜欢那些异乎寻常的有趣的东西。因此注意不是我们想要注意，我们就能轻轻松松的把自己的注意放到该放的上面。我们是需要一定的意志努力的。

心理学家根据意志努力的程度把注意分为三类:不随意注意、随意注意、随意后注意。

不随意注意的概念是什么？它是指事先没有目的、也不需要意志努力的注意，是一种消极被动的注意。举个简单的例子，我们上学的时候，老师正在讲台上激动的讲着课，就在这个时候，突然从窗户外面飞进来一只小鸟，这时你的注意力就从老师那里转移到了那只鸟的身上了，这就是不随意注意 。

我们通常会被异乎寻常的事物，运动着的事物，或者这个事物比起它周围的事物更特殊等吸引注意力。这种注意力是不需要我们使用意志努力的。

那随意注意的概念是什么呢？随意注意是指有预定目的、需要一定意志努力的注意，是一种积极主动的注意。

随意注意就是我们平时想要学习的时候的注意，这种注意是需要一定意志努力的，要想很好的进行随意注意，可以使用下面的3种方法。

1.目的

对于我们想要进行随意注意的事情，我们最好有一个目的，并且目的越明确、越具体，越容易引起我们的随意注意和维持下去。如果目的太过于庞大了，可以把它进行细分，分成明天需要完成的目的。

就比如我们的目的是想要背完一本单词书，这个目的就有点大了，那么我们就把它分成每一天的目的，比如，我们每天背50个单词，这样目的就非常的明确和具体了，我们也十分的容易和维持自己在背单词的注意上面。

2.组织

我们能否正确地组织活动，关系到随意注意的引起和维持。通常一个人对于他的生活、工作和饮食有着很好的安排，那么他对于随意注意的事情也是做的很好的 。

做一件事情，我们把需要如何来完成它的步骤想好，做的时候按照先前的步骤来进行操作。把事情安排着有条理，有组织，对于随意注意是有用的。

3.过去经验

与我们过去学习过的知识和经验有关的活动，会使我们更容易维持注意集中在它的上面。在学习新的知识的时候，我们可以联想一下以前学习过的知识有哪些和它相关，那么把它们联系起来，这样我们就会集中注意力来进行回忆与它相关的知识，不会容易走神。

同时这样对于我们记忆它们也是很有帮助的，我们这样做就把各种知识联系起来形成了一个记忆网络，通过一点可以找到其他与它相关的点。

随意后注意它是随意注意的基础上发展起来的，随意后注意是指我们有预定的目的，但是却不需要我们的意志努力。随意后注意对于有长期、持续的目的的人是很有用的。就像我们在看小说的时候，不需要我们告诉自己一定要把注意放在小说上面，不要去关注其他事情，我们就能主动的，完全停不下来的，有可能还会为了看小说熬夜。

你可能会想知道那怎样才能形成随意后注意？其实和看小说一个道理，你对看小说有兴趣自然而然就变成了随意后注意。因此，重要的是你对想要做的事情产生了兴趣，一切就变得容易了，就不在需要我们去会尽心思，想如何才能把注意力集中不去想其他的事情。

但是对于很多我们想去做的事情，我们内心深处其实是不感兴趣的，我们都是为了一些目的必须去做它，并且也很难培养出对它的兴趣，这时候我们只能对这件事情进行随意注意了。