关于口腔健康，该做和不该做的事，你知道吗？

大家都知道"唇亡齿寒"，那么"齿亡"又会出现什么样的结果呢？是口腔健康会受到影响，还是由口腔健康影响到全身的健康呢？

口腔健康与全身健康的关系

口腔是食物进入人体的第一道关，经过牙齿的咀嚼、研磨后,食物才能通过食管进入胃中，再进行进一步的消化和吸收。如果口腔出现健康问题，将会直接影响到人的正常生活。

口腔作为一个"窗口"，也可以反映出一些全身疾病的表征。例如糖尿病患者的抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合；艾滋病患者早期会出现口腔病损，发生口腔念珠菌病等疾病；面色苍白，牙龈出血可能是血液系统疾病的标志。在唾液中也可检测到体内存在的某种物质（例如，酒精，尼古丁，鸦片制剂，药物，激素，环境毒素，抗体等）。

维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病也有利于促进口腔健康。口腔疾病与糖尿病、心脑血管疾病等慢性病存在着共同的危险因素，如吸烟、酗酒、不合理膳食、精神压力等。口腔和身体是不可分割的，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更长寿。维护口腔健康，增进全身健康，提高生活质量是现代人普遍追求的目标。

生活中哪些事情让我们忽略了口腔的健康呢？

1、 用冷水刷牙

很多人习惯用冷水刷牙，可是冷水会刺激牙齿，也不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好一些。

2、 润湿牙膏或牙刷再刷牙

大多数人在开始刷牙之前会把牙刷蘸水湿润，这样会使牙膏很快出泡沫，让你误以为刷了很久，不利于发挥牙膏的最大功效。其实，不沾水把牙膏慢慢刷出泡沫才是正确的做法。

3、 用力横向刷牙

单纯的横向刷牙一方面无法清除牙齿缝隙里的垃圾，同事还可能造成牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，应该学会用巴氏刷牙法，用适当的力度一点一点刷。

4、刷牙飞快

很多人刷牙只刷几十秒就结束，这样的时间根本不足以全面清洁牙齿，就好像洗澡洗到一半就被叫停一样，刷牙应该至少刷到三分钟才可以。

4、 长时间使用一种牙膏

牙刷一般使用一两个月、刷毛弯曲了就可以换掉，不可以超过三个月。长期使用同一款牙膏也会使口腔内微生物群体的平衡会被破坏，不利于口腔健康保护。所以最好是几管牙膏交替着用，别一下子买一大堆一样的牙膏回家啦！

要怎么做才能保障好我们我们的口腔健康？

1、定期去专业齿科检查口腔

定期检查，早防早治，既节省金钱和时间，又提高治疗效果，从根护齿。

2、养成规律作息和良好护牙习惯

早晚刷牙：清洁残渣、牙菌斑、牙面色素渍，减少口腔细菌，按摩牙齿、牙周，增强牙龈对细菌的抵抗力。

不吸烟：吸烟不仅会使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。

多食粗粮：丰富的有益的矿物质和纤维素，能锻炼咀嚼能力，令牙组织坚韧结实。

充分咀嚼：可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，加速局部血液循环。

3、饮食辅助健齿

芹菜：天然牙刷。大量粗纤维擦去黏附在牙齿表面的细菌，咀嚼刺激唾液腺分泌，平衡口腔内的酸碱值，既能自然抗菌，又减少牙菌斑。

洋葱：抑菌杀菌。对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。

香菇：消灭牙菌斑。所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，从而抑制牙菌斑。

绿茶：清新口气。含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。同时，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，减少蛀牙，除口臭。

来源：口腔健康网、口腔干细胞百科

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