彭于晏、黄晓明、朱亚文练出腹肌的秘密，据说会虐哭你
导语：前两天有人给小编留言，问有没有在家里就可以练到腹部肌肉的动作？于是小编就给大家整理了这套动作，之前在媒体面前，彭于晏推荐过这套动作，快来和男神一起练出完美腹肌吧……
说明：每个动作30s、间歇10s，每天6分钟做一个循环，可以循序渐进，逐渐增加循环次数。
动作要点，腿伸直不要弯曲，手指尽量触摸到脚部，整个背部要离开健身毯。
动作要领：背部要离开健身毯，可以放慢速度来增加练习难度。
动作要点：小腿和手臂要和地面平行，腰部是卷曲装，收紧腹部。
动作要点：腿部要尽可能收缩、上半身要像收起的腿部尽可能靠拢。
动作要点：保持腿部平稳，仅仅依靠侧身的力量起身。
动作要点：腿部和上半身要尽可能向上伸展。
动作要点：保持腿部不能触碰到地面，手臂和腿部动作协调。
动作要点：双腿交叉且脚不能碰到地面，背部略向后靠约和地面呈60度夹角。