如何锻炼才能降低血压？

高血压是可以通过锻炼来降低的，但是我们也必须明确，并不是所有的锻炼都能降血压，而且也不是患者可以随意锻炼的，有些患者胡乱锻炼甚至还会适得其反。

患有高血压的患者想通过不吃药的方式来降低血压，这种心情可以理解，但凡事都要有一个“量”的问题进行控制，要有自身的科学性，特别是高血压这种慢性疾病。

如果是高血压患者锻炼的话，罗教授建议是：“登山”、“跑步”、“跳舞”、“游泳”等，强度不高的有氧运动，而且每天都要坚持，一次锻炼的时间不要太长，30分钟左右即可，适量的有氧运动能够有，促进新陈代谢，排除体内血液废物，降低血脂和血糖，扩张血管的作用，能够综合降低血压。

需要注意的事项

运动强度不要太大：高强度的运动会透支体力，在运动停止之后，会突然心率加快，会导致患者高血压的基础上，血压更高。

考虑患者身体：要确定患者是否有高血压的心血管并发症，如果患有较为严重的心血管疾病的高血压患者并不适合锻炼。

不要迷信锻炼：高血压一般都是生活干预治疗三个月，之后血压指标没有达标的话，而且血压降低不明显话，就必须用降压药。

不可擅自停药：就算锻炼之后，血压指标达标了，也不能擅自把降压药停药，容易造成非常严重的后果。

运动是一个能让人心神放松，感到愉悦的过程，患者最好别把它当成一种任务去完成，有心理负担并不利于改善血压。

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