得了糖尿病要自律！有的事尽量别做，努力让血糖变得正常

对于糖尿病患者来说，生活中最重要的是控制好血糖。只有控制好血糖，才能保证我们的生活质量，预防并发症。但仍有一部分糖尿病患者在日常生活中无法做到自律，做了一些不该做的事，使血糖波动较大，糖尿病并发症来得早。

糖尿病人在生活中不应该做什么？

1.喝酒

酒精对人体危害很大，正常人不能经常喝太多，糖尿病患者更不能。得了糖尿病之后，要控制饮酒。酒精会损害胰腺的健康，影响糖尿病患者的血糖，不仅容易发生低血糖，还容易随时间上升和波动。

2.吸烟

吸烟不仅会损害呼吸系统的健康，还会影响人体血管的健康。长期吸烟可诱发血栓形成和下肢血管病变，不仅糖尿病足发病率较高，还可引起糖尿病血管病变，两者均为严重并发症。

3.熬夜

熬夜对人体危害很大，不仅会降低人体免疫力，还会使血压、血糖长期不稳定。如果不在合适的时间睡觉，会导致身体分泌一些激素，影响人体的血糖水平，影响对血糖的控制，使血糖升高。

4.喜欢吃无糖食物

在现实生活中，为了控制血糖，糖尿病患者不能吃很多食物，尤其是一些含糖的食物。但是很多糖尿病人觉得可以吃无糖的食物，不会影响人的血糖，想吃多少吃多少。事实上，无糖食品在很多情况下是含糖的，这些无糖食品的原料仍然会影响糖尿病患者的血糖。

5.锻炼总是非常激烈

锻炼对糖尿病人来说非常重要，甚至医生经常建议糖尿病人制定锻炼计划，一生坚持锻炼。但有些糖尿病患者过于急躁，经常给自己设定繁重的运动任务，运动过于剧烈。过度运动不仅容易伤人，还容易低血糖，非常危险。

6.经常发脾气

明白糖尿病患者往往承受很大的压力，但不能让自己的脾气变得很坏。频繁的情绪失控会影响人体的激素水平，进而影响血糖水平。这其实是一个恶性循环。血糖失控会让人发脾气，进而导致血糖失控。

7.我不喜欢去医院体检

糖尿病患者要去医院定期检查，检查血糖，看血糖控制的好坏，检查其他器官的健康问题，看糖尿病并发症是否来了。定期检查是必要的，不要怕就医。

糖尿病患者要想血糖控制到位，必须养成健康的生活习惯。以上七件事，糖尿病患者最好不要做，如果继续做这些事，血糖很容易失控，换病很容易来。自律可以通向自由，希望所有糖尿病人都能自律。