天气一变就感冒？牢记4句话，提高免疫力，身体健康少生病

相信大家都有过这样的体会，平常身体有的人一有点天气变动就容易感冒，而有的人就很少感冒。这其实很大程度上和人体的免疫力有关，人体的免疫力低下的话，就会很容易因为天气的一点变动而感冒。所以为了不经常感冒生病的话，还是想办法增加人体的免疫力。

1. 生活要有规律

这点就非常的重要，比如说有的人说到增强人体抵抗力，最先想到肯定是要多运动，然后就一天拼死拼活的一直运动，这样并不会提高身体的免疫力，反而会对身体造成很大的损伤，还可能会因为大量出汗，被风吹更加的容易出现感冒的情况。生活有规律是指保持现有的生活规律，对于好的可以慢慢做，不要一次操之过急,平常也要规律作息。

2. 经常做运动

上面我们也说了运动能够增强人体的免疫力，但是操之过急会对人体有害。所以如果是长期不锻炼的人，要去锻炼的话，最好还是不要一次运动过量。运动的方式也就最好选择一些比较轻缓不激烈的运动，比如说慢跑或者是打打乒乓球之类的，不过为了预防拉伤的话，最好还是在运动前做好热身准备。

3. 戒掉不良的生活习惯

比如说吸烟、喝酒都是生活中不好的生活习惯，对人体健康而言是没有一点好处的。抽烟会危害我们的肺部，影响血液对机体器官的供应，久而久之身体就被烟侵蚀了，也会患上很多的慢性病。对于饮酒同样对心脏、胃部的伤害很大，不少人喝酒喝着喝着就胃出血了，甚至还有在酒桌上猝死的案列。

4. 注意补充身体营养

当然人体免疫力低下还有一个原因是营养不良，在以前可能真的会是因为家庭比较贫困难以摄入身体所需求的足够营养。但到了现在，其实大多数都是吃喝不愁的，甚至能做到到顿顿鱼肉。但有的人因为减肥，或者是因为省钱去买自己喜欢的东西，就会不吃早餐或者吃一些比较便宜没有营养的东西，这样无法对身体补充足够的营养，自然会变得免疫力低下。

免疫力低下虽然不是一种病，但是会诱发其它很多种的病症，不光是容易感冒，还可能会是容易疲劳，机体恢复能力差等等。所以我们生活中就应该通过上面说的做法来提高人体的免疫力，这样才能让身体变得更加健康，也不会容易生病了。