失眠多梦？睡眠看质量，泡脚加一厨房调料，一觉到天亮还彻夜排毒

大家都知道吃醋有很多好处，消除疲劳、帮助消化、抗衰老、有效预防心血管疾病、还有抗癌作用等等。醋还有一个好处就是治疗失眠，专家指出在泡脚时加入几滴醋，能起到消除疲劳促进睡眠的作用。

失眠多梦

热水加醋泡脚：用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加米醋150毫升浸泡双脚，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

失眠多梦

热水加鹅卵石泡脚：在泡脚的同时用鹅卵石磨脚，对患有慢性失眠的老年人有较好的治疗作用。热水泡脚，在洗脚盆中加入鹅卵石，大小高低不同的石头表面可以刺激脚底的穴位或脚底反应区，类似于足部按摩和刺激穴位的效果，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的效应 ，帮助你更好的睡眠。

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泡脚使用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择光滑，大小相似的最佳。泡脚水应保持在45摄氏度左右，水深至少超过脚踝，脚则均衡的踩在鹅卵石上，浸泡20至30分钟左右。心脑血管病和糖尿病病人用这个方法泡脚时，一定要特别注意控制水温和时间，以避免头晕、头痛、乏力、心悸等现象。

失眠多梦

失眠是我们身体体质所导致的问题，因此，除了每天进行醋水泡脚，大家还要注意身体的调理，这样才能从根本上解决失眠的问题。下面我们来看看，失眠都有哪些有效的调理方法。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、眼罩、一眠助眠贴等助眠用品，有很好的调节神经功能等的助眠作用，有助于改善睡眠。

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