大学生抑郁症发病率逐年攀升，你有抑郁倾向吗？

不知什么时候开始渐渐地不再像以往那样每天都要逛逛微博了。微博上的虚拟假象不光是粉丝买卖以及水军泛滥，还有其它的各种表现形式。但不管是哪一种形式，都表明了，微博如今已经被无孔不入的商业化所侵蚀，形成了一条深度集成的产业链，以致于各种买卖公开盛行，并且成为惯用手法，由此带来了各种虚幻的繁荣。不能不说，微博在某种程度上早已脱离了最初原始的单纯，少了几分真实；在某些场景中，特别是带有商业性色彩的事件中，一切以利益为中心，又平添了几分矫情、造作，甚至是迷幻。继续向下翻看着，一个话题映入我的眼帘，大学生抑郁症发病率逐年攀升！中国青年报对此还发出了一个投票：你觉得自己有抑郁倾向吗？

在三十一万多网友投票中有抑郁倾向的占89.2%，严重抑郁的占27.7%，轻微的情绪低落可自我调节占64.5%。数据显示，大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。环境的突然更替和对未来的不确定，以及对从学校到就业之间的焦虑会一定程度的加剧抑郁症的产生效率。其次就是舍友之间沟通出现问题或者其他外在因素比如失恋等原因造成舍友相处不和谐。这里就以一段不堪回首的舍友为例：

室友每天晚上大吵大闹，白天不去上课，在床上呼呼大睡，到了晚上生龙活虎，和工会一起打游戏，严重影响自己休息，有时候觉得室友是针对自己故意的，以后逐渐出现了入睡困难，睡眠浅，有时会听到有人笑，自己却动弹不得，紧张恐惧不安，记忆力减退，自卑，不自信等情况。

还好，我意识到这是一种病，当时我选择在网上查找相关案例和治疗办法，结合图书馆的书籍慢慢走出了那段痛苦的时间。患上抑郁症不要怕，及时接受治疗是关键，抑郁症并非“不治之症”，也绝非“洪水猛兽”。通过专业的治疗是可以治愈的。在日常生活中我们也要学会预防抑郁症。

现在给大家讲讲如何预防：

1、在任何情况下都要保持积极乐观的心态。相信所有的事情总有解决的办法，相信再糟糕的事情也会结束。面对任何挫折都不会气馁，出现问题要积极面对。

2、积极参加社会活动，增加与人交往。一些积极向上的社会活动，会让你找回自信心，会让你在人群中被认可，会让你觉得自己是有价值的。

3、热爱运动。运动不仅可以锻炼人们的身体，让人健康。同时运动也是对人心智的一种磨练和提升，经常参加运动会让人心情更阳光，心情更愉悦。

4、保证充足的睡眠。睡眠对一个人的精神状态影响非常大，如果长时间睡眠不好，很容易导致抑郁症。所以，成人每天一定要保证7到8小时的睡眠时间。

5、学会释放压力。要学会释放压力，让自己变轻松，有压力的时候可以找朋友谈心、聊天，也可以去唱歌和运动，这些都是释放压力的好办法。