心理学：产后情绪低落，想哭，不是产妇矫情，她很可能是抑郁症

“张老师，我老婆太矫情了，不就是生了个孩子吗？我父母还经常过来帮忙带着，她却经常不是哭就是发脾气，甚至有些时候抱着孩子发呆，那眼神就好像抱着的不是自己的孩子似的！真是受够她了！”

大强一边说，他身边的妻子小红则在一边抹眼泪，等大强说完，小红说道：“我也不知道自己是怎么了，反正就是心情不好，老想哭。有些时候看着孩子，我都有一种想要伤害她的感觉，我其实很爱我的女儿，但是那种感觉很容易出现，尤其是在只有我和女儿两个人的时候，那种想法就更强烈了！”

“我之前挺坚强的，可是我也不知道最近我是怎么了，我以前不这样，就是生完孩子之后才如此的！”小红边说，边擦了擦眼泪。

小红怎么了？这是他和家人都很奇怪的事情。

赵丽颖在生完宝宝之后一度曾经因为孩子痛哭，原因是觉得冯绍峰抱孩子的时候用力太大了。曾经那个自己拍戏落马摔伤，流血还要继续拍下去的铁娘子，居然因为丈夫抱孩子用力而痛哭流涕。这是矫情吗？

不！很多时候不是产妇太矫情，而是作为新手妈妈，她们除了要闯过生育的鬼门关同时还需要小心产后抑郁症！

流行病学资料显示，西方发达国家抑郁症的患病率为7%~40%。我国报道的患病率为1.1%~52.1%，平均为14.7%，也就是说，大约每100个产妇中就有近15人患有产后抑郁症。而且产后抑郁在再次生育之后的复发几率是30%。

产后抑郁是很容易被大家忽略的一种疾病，一方面是因为我们并不太重视情绪，觉得产妇爱哭，发脾气是没事找事，很少考虑她是否生病了。另一方面是我们根本不了解产后抑郁，下面张老师详细跟大家聊聊产后抑郁的这些事儿:

最突出的症状是持续的情绪低落，自我评价降低，对生活缺乏信心。

添丁进口本是件开心的事情，但是产妇脸上经常没有笑容，表情阴郁，无精打采，而且很容易感觉困，爱哭，经常因为小事儿发脾气。偶尔情绪会好几天，但是很快又陷入了抑郁之中。

对孩子的健康很焦虑，经常自责怕自己照顾不好孩子，多疑敏感，对身边的人充满敌意，与家人和丈夫的冲突明显增多。有些时候会出现不愿意喂养孩子，觉得活着没有意思，主动性降低，创造性思维受损，严重者有自杀或者伤人的想法。

小红此时的现状就是明显的产后抑郁的症状。

一般除了根据上面的主要表现对照之外，还可以通过网上的一些测试比如爱丁堡产后抑郁量表、贝克抑郁问卷、汉密顿抑郁量表基本都可以准确测试抑郁的程度。

《精神疾病的诊断与统计手册》中有产后抑郁的诊断标准如下：

在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上（其中第1条和第2条是必须具备的），且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。

症状包括：

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

大家可以根据以上条目自我诊断，一旦发现自己有抑郁的可能最好尽快就医和治疗，产后抑郁有自我恢复的可能，但也有导致恶性事件的可能。多起产妇携子自杀的案件给我们的警示够多了，所以当无法克制自己的情绪的时候，积极求助是很有必要的。 ·

很多时候，大家并不是一开始就是抑郁症，往往我们是先被抑郁情绪捆住了手脚，然后在抑郁的泥潭中越陷越深，最终导致无法自拔。面对产后抑郁，我们如何改善自己不良的情绪呢？

1、让自己有个正能量的早晨

抑郁症所导致的情绪低落有明显的生物节律性，表现为昼重暮轻的变化规律。很多抑郁症妈妈往往会早醒，然后就想着这一天可怎么熬，痛苦不堪，因此而不少人在这个时候有自杀念头。到了下午三四点之后，心情会逐渐好转，到了傍晚情绪就会好很多。次日清晨又陷入病态的难熬时光，因此让自己有个正能量的早晨就变得特别重要。

在早晨一旦醒来，为了不让自己陷入负面思维的情绪之中，请直接起床，梳洗，然后对着镜子开始做出大笑的动作，或者看着自己的眼睛，对自己说一些积极肯定的话，比如：我的眼睛很漂亮，我的皮肤很好，我会越来越好的。然后给自己的一天做计划，安排自己做几件事情，让自己从中获得价值感。

2、适当放手，让自己休息。

产后面对养育的无助还有自己情绪的起落，往往一件小事就可以是压垮我们的最后一根稻草，这个时候让自己获得足够的休息对于恢复情绪有很大帮助，此时我们需要学会放手，把小婴儿交给父亲或者其他亲人帮忙带。

这个时候尤其是需要让父亲参与养娃的过程中，这样他才不会有疏离感，妈妈也才能够得到足够的休息，夫妻两个共同面对这个新生命，会让妈妈感觉更好。

3、接受自己的情绪，并且承认它。

情绪不好没有什么好丢人的，就算是抑郁症，这也是大家都可能会遇到的事情，不要因为自己情绪不好，就开始排斥自己和回避自己的状况。

越是情绪不好，我们越是要接受自己的情绪，并且承认它。

“我现在就是情绪不好，我很不舒服。”把自己的状况和家人，朋友谈一谈，我们会发现原来大家在产后都非常难熬，只不过是很多人选择了“我不说”然后装出一副欢乐祥和的状态而已。

一次我在妈妈群聊天，一个妈妈说自己产后老是想哭，都快抑郁了。这个时候大批的妈妈都表示自己也有同感，并且把自己当初面对负面情绪的方法分享了出来，很快那位妈妈就破涕为笑了。

抑郁像弹簧，你弱它就强，若是被它找上你，承认沟通可缓解。