肾功能不行的男人都有5大共性，看看你占几条？

目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。

细数最伤肾的5大坏习惯：

习惯一：纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，更应当适当减少性生活。

习惯二：滥用壮.阳药

很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。

需要注意的是，在壮.阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆、鹿血等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能入药，还会而导致急性肾衰竭。

习惯三：长期熬夜

人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、功能障碍等问题。

习惯四：爱憋尿

很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，甚至影响到肾功能。

习惯五：喝水少、爱吃咸

专家提醒，一个健康的成年人每天应适量补水，如何判断补水是否充足，一个比较简易的指标就是尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。

肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

无论年轻的时候肾功能多么好，随着年龄的增长，都会渐渐的衰退。那么，日常该如何养肾补肾呢？

一、多喝水

充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。

最好的饮品是白开水或者茶水，每日饮用在1200~1500ml即可，愿意喝茶的也可以喝蒲公英玉米须茶。

有饮茶习惯的朋友可用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶每天饮用，对缓解肾炎、抑制肾结石都有很好的帮助。

玉米须能利水消肿，泄热，治疗肾炎、水肿、糖尿病等，降糖祛湿也不错，同时还能抑制肾结石和胆结石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促进身体排毒，减轻肾脏负担，可作为养护肾脏的日常饮品饮用。

二、食疗补肾

韭菜籽熬粥：把韭菜籽和粳米洗干净放放锅里，加水煮成浓稠粥时，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加盐调味。

韭菜籽最早出自《名医别录》，适当食用可调节人体肝肾缺乏。韭菜籽对男性的尿急、尿频、前列腺有特殊的疗效。

苏子油拌酸奶：苏子油富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3还被称为男女性和谐元素，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。

南瓜子油：南瓜子油能够改善男性前列腺增生或肥大引起的尿频和尿急，增强男性功能，对预防前列腺问题具有很好的效果。

三、护肾先护脚

肾经起于足底，无论什么季节，要做好脚步保暖，应多以热水泡脚。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

四、常做养肾按摩操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。