在健身房中木讷的你，不知道你是否有因害怕被嘲笑从而放弃健身

因为不会做动作，导致只能看着对方做，然后模仿对方

我在健身房训练的时候，总会看见这三类人

第一类人，他们站在你旁边，看看你，他们什么也不做，玩玩手机，走来走去，偶尔会碰一碰器械，等我练得差不多了，他也是差不多了。

第二类人，来到健身房，直奔跑步机，一跑就是一小时两小时，跑累了就休息休息。

第三类人，来了健身房之后，其实心里面很想去练，但是自己不会啊！自己做错了又害怕给别人嘲笑，最后心里面会想，其实我也可以在家练，最后就再也不会在健身房看到他了。

不知道这些人里面是否有你？

先说第一类人，那些总玩手机的人

我个人认为，玩手机没什么不对，走来走去也算是运动。

但是真的不要盯着一个人看，会让正在训练的人不舒服，其实你看他的时候也可以请教他，在健身房也算是一个大型的社交现场。

假如你是真的想去练，仅仅是因为不好意思开口问别人的，你真的大可不必，我相信那些正在认真训练的人，肯定也是乐意教导你的。

多去请教，你慢慢的也会开始练起来的，健身是一个很有意义的事情，不要总玩手机！

那些一来就奔跑步机的人

我不是说跑步不好，但是有些人一来就跑步，一跑就跑1个多2个小时。

你是要训练马拉松吗?

首先我可以很明确告诉你，长时间的跑步会让你的膝盖的半月板产生磨损，日复一日，等你上了一点年纪，你就会发现，自己膝盖有问题了，到时候你就需要去医院，总之，我真的很不支持长时间跑步。

而且国外大量数据证明，跑步同比另外任何一种有氧运动，消耗的热量都要低！

不要再长时间跑步了，你可以跑10分钟-30分钟作为热身，真正想减肥做有氧运动，我其实更推荐健身房里面的“椭圆机”、“划船机”、"跳绳“、“游泳”

以上任何一个消耗的热量都比你跑步强！

最后你可能会说，在外面跑马拉松的人，不也一下子跑几个小时吗？不见他们有事？

人家跑得了马拉松，肯定有专业的装备，而且有一定的护理膝盖的只是，怎么样让自己的膝盖损伤达到最低，但是你不同，你只是普通人，想要在健身房减肥的普通人。

因为害怕被嘲笑，从而放弃的人

其实这点，我深有体会，在我以前还不是很会健身的时候，我真的是一个很害羞的人，我总害怕自己错误的东西，会让那些私人教练或者是比较会练的会员嘲笑。

我也因此放弃过健身，现在回想来，我真的觉得自己很幼稚。

我有很多私人教练朋友，我也曾经问过这些问题，

首先，私人教练或者别的任何一个人，真的不会嘲笑你，因为他们没这么闲！！

第二，如果他们因为这种东西嘲笑一个新手，我真的觉得他不配锻炼。

一个好的训练环境，应该是大家互相帮助的。

再不济，你就在家多看看视频啊，学习一下东西，很多视频里面的大神，都会教你怎么锻炼

每个细节怎么才能做到位，多模仿，多学习！！

就好像学英语一样，你会发现，输出其实比输入更重要啊！！

总结

不知道以上说的对你有没有帮助，但是我真的觉得锻炼是一件很有意义的事情。

身体免疫力强的话，会让你更长寿，不会给病菌入侵。

就像这场疫情，其实更多的人是依靠自己的免疫力撑过去的！

快点开始去锻炼吧！

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