哈佛权威心理学家研究近百位成功者的大脑，成功可以复制

动机，培养成功的内驱力，动机并不是在大脑中忽然闪现的，是需要经历了3个递进的阶段：

第一阶段是“路线规划”。你可以想象即将开车外出旅行，你的大脑中已经装入了一个GPS，你的目标就在GPS上显示出来。在这个时候你会规划出抵达目的地的最优行程。

第二阶段是“激发阶段”。现在你转动钥匙，调整后视镜，再给点油门。当你受到高度激励、想要向特定的目标行动时，你的某些脑区就会像拉斯维加斯一样灯火通明。

第三阶段是“行驶阶段”。手上拿着地图，油箱里加满了汽油，你也知道最终目标是在哪里，接下来就是需要向着目标前进行驶。

为了实现某个目标，你一定会经历完整的3阶段过程。对完成任何目标来说都是如此，无论你是要学习一门新语言、完成一份工作报告，还是出门去散步。成功者非常善于一次又一次的启动动机循环，在前后一致的基础上实现他们的目标。

专注，锁定真正重要的事情

在1996年亚特兰大奥运会的跳马决赛中，美国队最后一位上场的队员是17岁的克里·斯特鲁格。她是美国女子体操队获得奥运会全能比赛金牌的最后一线希望，这枚金牌将开创历史。

但是，她的第一跳简直是场灾难：落地不稳，并且向后跌倒，严重扭伤了左脚的踝关节，撕裂了两根韧带。斯特鲁格陷入了困境，除非在第二跳中拿到高分，否则她的梦想以及美国队的集体梦想都会成为泡影。

全世界都在拭目以待，等着看她会怎么做。 斯特鲁格选择了完成最后的比赛。在 全速跑向跳马之前，她停下来振作自己的精神，变得全神贯注起来，当她的手落在跳马的顶部时，全场一片寂静。 最终她的表现无懈可击，落地像钉子一样稳。

她高高地举起双手， 向评委致敬，然后从垫子上抬起了受伤的腿。当她因为疼痛而跪倒在地时，全场观众沸腾了。美国女子体操队赢得了一枚金牌。这是奥运会历史上最令人难忘的时刻之一。斯特鲁格为我们所说的成功者大脑的专注特性提供了最棒的范例。

成功者的大脑具有灵活性，他们在这方面具有惊人的能力，可以根据各种各样的情况调整自己的专注水平。通过使用各种策略，他们能够对专注的神经机械装置进行微调，从而提供独特的优势。令人吃惊的是，对注意和专心能力的培养实质上能够改变大脑的物质构成，这通常会直接转化为更卓越的专注力。成功者大脑保持专注通常使用2个策略：

策略1：专注再投入

如果你发现自己正在忙着做需要很专注的事情，那你应该停下来，有意识地将注意力导向关键细节。注意一些你通常会忽视的细枝末节，比如声音、质地和颜色。例如在演讲之前，你应该有意识地去注意自己坐着的椅子的构造或者前一位演讲者的语气。你会发现这有助于你集中注意力，减少恐惧、紧张或其他的大脑杂音。

策略2：正念训练

成功者大脑应对分心的另一个策略是在一开始就避免分心或尽量减少分心。相关研究发现，冥想训练能够使大脑更有效地分配它的神经资源，每天进行少量的冥想就能改善专注力。

复原力，改善经受逆境和失败的能力

没有人的生活会一帆风顺，不遇到任何挑战。在大多数情况下，我们都会面临一些小的减速带。但是有些生活中不幸的事件，会成为巨大的拦路虎。从这些不幸经历中恢复过来并昂首挺胸继续前进的能力是关键的成功策略。

戈德堡是一位单亲妈妈的女儿，在纽约市为低收入家庭建造的住宅区中生活。她经历过3次离婚，而且，她的女儿十几岁的时候就怀孕了，她还遭遇了多得数不过来的失败。她处在名副其实的逆境中，但似乎总能相对不受伤害、平静地经受住每一次风暴。她将这种了不起的复原能力归因于她的妈妈，妈妈教导她在面临危机时不应该躺下等死。

我们可以在生活中锻炼复原力。虽然复原力的某些方面从一开始就被设置在我们的大脑中，最新的科学研究显示，我们还可以进一步发展它。你可以有意识地练习在逆境中抗争，并逐渐提升复原力。想要增强复原力也有两个策略：

策略1：找到错误的根源

如果你犯了大错或者遭遇了个人的挫败，那就应该暂时放缓脚步，做个深呼吸，有意识地确定一下错误的根源。一旦找到根源，你就应该相应地调整行为，把错误抛在脑后，开足马力继续前进！

策略2：跌倒7次，要爬起来8次

美国海军中流传着一句俗语：“跌倒7 次，要爬起来8 次。”这句座右铭适用于任何能够有效应对失败的人。如果你发现自己正身处不幸之中，那就尝试着再次站起来。不要成为过去经历的囚徒。爱迪生说：“人们没有意识到，当他们放弃时，许多失败其实距离成功已经很近了。”

情绪平衡，让情绪发挥有利作用

一个小丑正在羞辱一个穿着背心的娇小金发女郎：

“女人真是很棒的司机，看看她们开了多少公里就把挡泥板开掉了！”

“亲爱的，棒球是男孩玩的，去玩你的芭比娃娃吧！”

“甜心，为什么不试试你擅长的事情，比如洗盘子！”

最后一句话击中了要害。金发女郎抓起棒球，用力地把它扔向小丑。她没有扔中，但试了十几次后，球“砰”地一声打中了目标，令人反感的小丑掉进了他身后的大水池里。

谁是这个故事中的赢家？

表面是那位女士“赢了”，因为她让小丑掉进了水里，但她挥霍掉了很多钱玩这个游戏，起因就是化装成小丑的陌生人的几句奚落。而另一方面，化装成小丑的男人泰瑞 · 伦纳德一小时却能挣几百美金。“通过让人们对我生气，我真是赚了不少钱。”伦纳德笑着说。

情绪平衡是成功者大脑众多特征的基础。成功者大脑与普通人大脑的区别在于，成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。他们不会毫无节制或不假思索地宣泄情绪。他们对自己的情绪反应高度敏感，哪怕是消极的反应，这样情绪便可以对眼前的目标和长远目标发挥积极的作用。想要掌握调解情绪的能力，可以尝试以下3个小练习。

脑力练习1：掌握情绪库存

学习情绪平衡的第一步是“了解自己”。你首先要更清楚自己个人情绪的底线，它是你通常情绪反应的范围，包括你最高涨的情绪和最低落的情绪，每个人的都不同。同时注意你的情绪舒适区，试着判断出自己比较容易表达什么情绪，有哪些情绪则很难表达出来。

脑力练习2：帮助情绪找出口

你可以根据自己的情绪有意地寻找或回避某些情形。感到孤独？那就约朋友一起吃午餐。为自己的体重感到沮丧？那么你可以选择一条途中没有西饼店的上班路线，这样就买不到会让人发胖的纸杯蛋糕了。

脑力练习3：设个“书挡”

当情绪无法控制时，在大脑中设个“书挡”。你可以想象一个杂乱的办公桌上成堆的摆放着各种文件，这时的你用一个书挡，把这些文件和当下的任务隔开，这就能减轻你所承受的压力和焦虑。“书挡”法并不是让你逃避问题，而是把过去和未来区隔开，让你专注于现在的事情，等完成了这件事，你再把“书挡”拿开，去处理其他的事情。

每个人都是独一无二的，拥有不同的性格、不同的思维模式和不同的行事习惯。然而，所有人都有一个共同点，那就是都拥有一个脑细胞数量超过1000亿个的大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。成功者的成功要素可能有千百种，但大脑绝对是其中的关键。

俗话说“条条大路通罗马”，成功者实现成功的方式可能非常不同，但从最基础的大脑层面上看，他们具有很多共同点。掌握这些共同点，开发自己的成功者大脑永远都不晚。

《脑力升级手册》一书作者认为，与传统的观念相反，成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系，甚至跟运气也几乎无关。成功的关键在于大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。

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