今晚 你失眠了吗？熬夜失眠可能也是一种病

曾几何时也以为修仙就是熬夜，熬夜就是修仙，没准熬着熬着就能成为心系天下的长留上仙了呢！但又有谁能想得到，熬着熬着不仅没有成为上神，反而失眠了。谁能理解失眠的那种，想睡又无法入睡的精神折磨和苦痛。

今晚你失眠了吗？不要以为失眠是一件小事，其实失眠也有可能是一种病。失眠不仅出现在老年人群中，青少年也会有失眠的现象。那么引起失眠的原因是什么呢？具体应该如何改善失眠这种症状以促进入睡呢？

失眠较大程度还是情绪心理上的压力造成的。以下是失眠的几大原因盘点，看看你都有没有中招？

个人因素

一些不良的生活习惯，譬如睡前喝浓茶、咖啡、吸烟等，夜生活娱乐过于丰富引起的作息紊乱导致的失眠。

心理精神因素

这是引起失眠的重要原因，很多人失眠都是因为心理上的焦虑、烦躁不安，或是情绪的低落、不安等造成的。在某些特殊情况下，越想快速入睡，反而就越睡不着，甚至会出现失眠到天亮的无奈。

环境因素

比如环境的改变，光线突然得变亮，噪音及高温等。特别是对于那些本身睡眠就较浅的人群在一个陌生不熟悉的环境中入睡，就很容易产生失眠。

在了解到失眠的这些原因后，我们应该如何改善失眠这种现象呢？

转移注意力

睡前可通过阅读书籍、听轻柔的音乐，作为入睡前的准备工作，可帮助上床快速入睡。当大脑皮层进入休眠状态，此时睡意浓烈也就不会再胡思乱想。

建立信心

有偶尔性的失眠不要过分忧虑，可根据自身情况自然调节适应。在失眠之后不担心失眠苦痛，到了困倦时自然就会入睡。反之愈担心失眠就愈难以入睡，长久以往失眠就会成为一种习惯，一种慢性的失眠疾病。

提升免疫力

特别是经常性失眠的群体，平时也可通过第三代去壁灵芝孢子粉的服用以达到提升免疫抵抗力的目的。孢子粉中的有效成分灵芝多糖和三萜也可改善失眠引起的身体损伤，包括肝功能的排毒功效，同时减缓精神上的压力，调整睡眠。

生活要规律

部分失眠可能是因为生活节奏的不规律引起，比如经常熬夜，睡得晚起得晚，白天黑夜颠倒。这样生物钟接受的条件反应就会以为黑夜是白天，就会失眠。生活起居要注意规律化，早晨按时起床，晚上注意就寝入睡的时间。