心理学家：工作狂是一种压力人格？想有效减轻压力，需要认知坚强

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你知道吗？对于相同的压力情境，不同人的处置方式可能会非常不同。事实上，很多人在处置压力的是都会形成自己独有的风格，在心理学上，我们把它称作“人格类型”。

A型人格——工作狂

关于行为模式的发现，有一段趣事：

一名心脏病专家迈耶·弗里德曼和雷·罗森曼请了一个工人维修他们候诊室的椅子。当那个工人告诉他们大多数椅子的前缘部分磨损得最厉害。

这时，两位医生意识到，他们的病人之所以会得心脏病可能是与病人处置压力的风格有关。这就好像他们的心脏病人总是处于“座位的边缘”一样。

两位医生随即对就诊病人的行为模式进行了调查，结果惊人地发现，他们的病人都很不耐烦，富于竞争，而且常常对他人抱有敌意，所有这些都是与压力有关的反应。

许多人承认，自己是工作狂。弗里德曼和罗森曼后来发现，这些态度和行为可以预测心脏病的患病风险，他们将其称为A型行为模式。而具有B型行为模式的人往往以轻松的心态来面对生活。

1）完美和分秒必争

A型行为模式的人往往很容易在工作和社会生活中获得成功，因为他们追求高效、完美和分秒必争。但是，成功也是要付出代价的。

A型人格的商人患心脏病的风险是常人的两倍还多。看起来能够带来成功的A型行为模式最终会导致功能紊乱，危害健康，得不偿失。

2）易怒和抱有敌意

A型人格的人在生活中很容易发怒，比如，他们可能会因车挡道而生气甚至是非常气愤，而这种易怒和抱有敌意被怀疑很具危险性。

同时，A型人格中的完美主义与焦虑（因为担忧无法实现不可能的目标）和抑郁有一定的关联。抑郁症患者很多都是现实与期望出现了较大的偏差，然后郁郁寡欢。

拿我自己来说，我就是典型的A型人格的人，对目标和成功追求极高，做事追求高效、追求完美和争分夺秒。

但凡是我干过的工作，我都可以做到在最短的时间内成为公司里进步最快、最让领导满意的员工或负责人。

因为目标感极强，所以为了达成目标，甚至不惜在吃饭、睡觉和休闲上做出让步，我工作最疯狂的时候，7*24小时，睁开眼就做事，累了就眯一会，一天只睡几个小时。

所以，在别人眼里我是典型的“工作狂”，只要接到任务，手头有活，基本上是不离椅子不换地，一坐坐好几个小时的。

工作上高效、完美，人际关系方面就会有所欠缺，因为直来直去，所以生活中，的确比较容易发火和表现出敌意。

因为事事要求完美，会不断地给自己设定新的目标，甚至不断地逼迫自己达成目标（忽略自己的实际情况），所以到一个限度之后，就会变得抑郁。

所以对于A型人格的人来说，他们可以在很短的时间内获得成功，但代价就是他们的身心状况会出问题。

相较于A型人格，B型人格凡事追求尽力而为，他们不会为了目标或成功牺牲自己的身体健康或其他，所以也不太容易抑郁或生病。

既然思维和行为模式可能会成为压力的来源（A型行为模式），那么想要有效地减轻压力，需要具备什么样的品格特质呢？

认知坚强

与危险的A型行为模式不同，坚强是一种能够促进健康的人格特征。心理学家苏扎那·科巴萨所做的相关研究显示了这一点：

他在一个大城市对一家公用事业单位的经理进行了研究，这些经理的工作压力很大，但是其中的一些人很少生病，而另一些则经常得病。

研究发现，那些很少得病的经理拥有三种独特的态度：

1）挑战（challenge）：坚强的人会把变化视为挑战，而不是威胁。

2）承诺（commitment）：坚强的人会承诺全力投入有目标的活动，致力于解决问题。

3）控制（control）：坚强的人觉得自己能够控制自己的行为和体验。

这些态度被称为“坚强的3C”，那么，一个坚强的人该如何运用“坚强的3C”减少生活情境带来的压力呢？

举个例子，你正在为加紧完成公司一个非常重要的项目，这时，你突然得知家里人生病了，需要住院看病。

那么，对你来说，你同时面对两个应激源——重要的项目和渴望你关心的家人——会淹没你，特别是你觉得自己仅仅准备项目都已经快达到极限了。

不过，运用“坚强的3C”问题可以轻松化解：

首先，将其视为对你的挑战而不仅仅是压力——我想为项目做好充分的准备，我怎么能够在做好项目的同时还能关心我的家人呢？

然后，想方设法解决问题——两个目标我都不会放弃，我会找到一个两全其美的办法；

最后，控制自己的行为——做项目的时间不能被占用或压缩，但是我可以在晚上睡觉前或工作间隙关心家人；在项目完成后，我可以全力关心、陪伴家人！

心理学家研究发现，坚强并不是一种幸运，也不是一种天生的特质，而是一种可以学会的、用来管理压力的方法。

小结一下：

最能有效减轻压力的品质之一是认知坚强，具有这种品质的人会以独特的态度来对待压力，并且用独特的方式来管理压力（比如坚强的3C）。

关于压力，你有什么想说？你属于哪种人格，生活中，你是怎么处理压力的？期待你的留言和评论。

@郭家心理姐，一个一边不吃药对抗躁郁症，一边靠心理学自救实现人生逆袭的心理咨询师，要不要关注下！