你不一定要成为心理咨询师，但你一定要懂心理学！

一、学习一点心理学，可以更好地对待压力与负面情绪

不知道大家有没有类似的感受，自己心里感觉很糟糕，但又不知道自己到底怎么了，将告诉别人也不知道该怎么形容，因为如此更是心烦——这有可能是因为你的情绪粒度较低。情绪粒度（emotional granularity），指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。有高情绪粒度的人，能用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受；而有低情绪粒度的人，常常无法准确知道自己在经历了什么，总是用笼统的词汇来表达，比如“开心/不开心”

学习心理学可以帮助我们在识别情绪的过程中，去思考情绪名词之间的区别，去想象自己的感受更靠近哪一种。同时，我们也可以去思考，是什么事情触发了我们的这种情绪，为什么我会这么感受。进而促进我们有效表达情绪和管理情绪！

二、学习一点心理学，可以更好地接纳自己、收获个人成长

想要活出真实的自己，自我接纳是最重要的一步。自我接纳不是自暴自弃，不是教你安于现状，而是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。

心理学上有一个有趣的现象，就是当你越不让自己做什么，就总会忍不住要做点什么，而当你总想努力做好什么，却怎么也达不到自己的标准。比如当你不断告诫自己，不要想一只绿色青蛙，你脑子里马上就会有一只青蛙跳出来。而当你拖延时，不断告诫自己必须马上行动，却怎么也行动不了。

于是，越慌乱，越急着对自己下狠心，逼着自己做决定，逼着自己做出各种违心的选择，而却又不敢去看自己所做的一切。

这都是因为一个人无法做到自我接纳而焦急，又因为这种焦虑做更多的事情去否定自己。而在这个过程中，当他们缺乏对自己的信心，从来不相信自己是值得信任时，即使他们可能在很多时候也会有不错的想法，但又会很快被自己否定。

然而，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。

三、学习一点心理学，可以提高非整合能力，灵活应对生活

生活中难免会遇到很多挑战原有认知的事，比如有一天你发现，一位感觉很单纯、平时关系不错的朋友，在背后中伤了自己。当这类“不一致”发生时，除了事件本身带来的伤害，很多人还会对自己“能否清楚地认识别人”产生怀疑，还可能对信任别人产生恐惧。

这是因为，我们习惯用理性去认识这一切，渴望能够通过逻辑，努力将各种现象归纳进一个清晰明确的认知体系之中。发生的事能被自己解释得通，让我们觉得平静、舒服。而当“不一致”发生时，我们很容易陷入“认知失调”。因为急于摆脱认知失调的焦虑和不安，人很容易变得情绪化，或者为了满足认知上的因果关联，做出一些快速而绝对化的结论。

具备非整合能力的个体，不会通过操控自己的认知、价值观、情感等，去解决紧张和不适，而会允许矛盾的多种认知、价值观、情感同时存在，接受并且维持它们。同时这些矛盾的存在不会让他们感到分裂，他们仍然感觉到自己是“整体的”。

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l 理解他人、建立关系、打开胸怀接纳更美好的世界；

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