肩膀常常有种压迫感？猪肉+木瓜，肩膀轻松了，颈椎毛病也好了！

小区的孙大爷每天在小区里锻炼做爬墙的动作，有人笑他一大把年纪了还在这搞怪，孙大爷怒回道：你懂什么，这是医生教给我用来缓解肩周炎的动作，不懂别瞎说！肩周炎也叫粘连性关节囊炎。好发于40岁以上的中老年人。女性多于男性。肩周炎是一种自愈性疾病。一般在1年到2年左右可以自愈。但据报道大约有60%的肩周炎患者是不能恢复到正常功能水平的。就我个人的临床经验而言，恐怕比60%还要多。所以千万不要认为肩周炎是一种自愈性疾病就不积极治疗了。这一种错误的想法。

为啥会得肩周炎呢？

第一个原因是创伤

比如摔倒的时候，手外展着接触地面，或手持重物肩关节突然外展、上举、或扭伤而成的。

第二个原因是血供不足

尤其是老年人，如果肩袖部位供血不足，就会导致肩袖老化退变，从而发生损伤。

第三个原因是肩部慢性撞击损伤

由于肩关节退行性变，肩峰下间隙变窄，中老年患者肩袖因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生蜕变，有的甚至自发性断裂。

肩周炎要怎么进行调理呢？有什么好的方法？

1、热敷

热敷对于无菌性炎症的消退具有积极的治疗作用，建议每日2次，1次不低于30分钟，早晚各1次，可采用湿热毛巾、微波、红外线等等。

2、功能锻炼

肩周炎功能锻炼必不可少，能有效恢复肩关节各个方向活动范围，推荐“爬墙”练习、“旋转画圈”等等动作，个性化锻炼比较合理。

3、饮食调理

猪肉木瓜米粥

材料：猪肉200克，木瓜20克，粳米100克。

做法：将猪肉洗净，切成小块;木瓜洗净，切成小片;将猪肉、木瓜、粳米同置锅中，加清水500毫升，武火煮开3分钟，撇去浮沫，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

功效：有补虚续损、通络止痛的作用。适用于创伤性关节炎，颈椎病，肩周炎。

肩周炎活动方法很多，在这里简单总结几个：

1、弯腰晃肩法—弯腰伸臂，肩关节环转运动的动作，动作从小到大，由慢到快，用臂的甩动带动肩关节活动。

2、越头摸耳。患者首先弯曲手肘，手指从换肩周炎一侧的耳朵往上，高过头顶然后去摸另一侧的耳朵。或者从前额越经头顶摸向脑袋后部，反复不断地进行。

3、俯卧位，双臂肘关节支撑身体，肩关节放松，利用自身体重向下压，使肩关节相对向身体后侧（后背）运动。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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