更年期绝经越晚越好？别傻了，这个年龄最合适！

绝经就意味着女性的快速衰老，刘阿姨是妈妈的好友，很早就有保养保健的意识，也在这方面花了不少钱，只求着自己的卵巢健康，绝经晚一些，让自己衰老的慢一些，但是绝经毕竟是每个女性都要经历的生理过程，采取手段推迟绝经真的好吗？

更年期是女性从中年到老年的过度阶段，是卵巢功能衰退引起的，据调查，我国女性绝经年龄在49岁，并且《黄帝内经》也对此做过说明，七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。所以绝经并不是越晚越好，专家透漏：49岁年龄最合适！

卵巢健康与否肯定会影响到身体健康，具体要怎么来改善呢？

一、饮食注意营养的同时，避免燥热类食物

更年期期间，女性新陈代谢水平会逐渐下降，女性需要多食用新鲜的水果蔬菜等，补充充足的维生素，可消除疲劳，缓解身体不适的状态。还可以补充钙类食物：豆腐、海带、坚果类食物等

二、锻炼身体的方式、锻炼量要合理

女性的身体机能在逐渐下降，散步、瑜伽、慢跑等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。而且还能预防更年期骨质疏松的症状。也有助于睡眠

三、平和的心态，遇事不慌

女性因为脾气暴躁导致了许多家庭纠纷，而生理原因是情绪不稳定的一部分，另一部分则是女性对身体健康、更年期症状带来的折磨的恐惧和焦虑，女性一定要保持好的心态，尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

四、充足睡眠

人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！有研究表明，充足的睡眠是可以提高机体免疫力的，更年期女性需要按照身体的生物钟准时睡觉。