焦虑抑郁症：消沉后是涅槃重生！不把抑郁当成是灾难，而是考验

焦虑抑郁症：消沉后是涅槃重生！不把抑郁当成是灾难，而是考验！抑郁康复的人，都是这样好起来的！

有的人因为抑郁而变得更加强大了，而有的人因为抑郁更加落寞了，什么事都没有天生和现成的，你落幕没有站起来，那都是自己的问题......

但是，也请别怪自己，还来得及，从此刻开始一点点站起来，勇敢起来......只要你开始有自救的意识了，那么站起来像个正常人一样去拥抱这个世界，只不过是时间的问题了，反之只会越来越沉沦。

所以，自救是我们战胜焦虑抑郁唯一的方式，不管你是吃药还是心理治疗，这些都只是陪伴我们走一阵子，但是却不可否认它们在我们身上发生的作用。

因为，我们所有积极、正确地努力都不是白费的，它们都会在未来的某个时间点发挥它们的作用，所以不要因为暂时看不到“好的效果和希望”，就因此而放弃！

疗愈焦虑抑郁症，需要的是一颗平静和有耐心的一颗心，它使我们在浮躁和症状凸显的时候，起到相克和抚慰的作用。

坚定信心，拥有一颗坚定好的信念，你就不会太糟糕。那些自救成功的人，身上都有你可以模仿学习的地方，而他们身上都可以在这篇文章中看到他们的影子。

他们并不比你病情轻，而是他们吃透了这个疾病的原理和懂得了如何去相处的方式，所以剩下的就是给自己在时间的长河里去行动自救起来，慢慢地，他们便逐步的恢复了健康。

有人问，他们是怎么好的？

其实，不要把那些恢复快的人想得那么复杂和神圣，他们只不过比你自律一些罢了，他们该吃药还是在吃药，若说最大的区别那就是以下这三点。

即：那些康复起来的人，他们身上都有这三个共同点！

1、他们因为这场病，懂得了爱自己和放下了，心不再被痛心的事束缚了，一身都是轻，想明白了：爱自己才是大于一切的。

若自己倒下了，就什么都没有了，若自己强大起来了，晚一点就晚一点，但是却可以再次去绽放自己的生命，给更多人带去快乐和幸福了。

哪个划得来？

聪明人都晓得。

放过自己，才是智者，人生是长跑的，不因一时糟糕而放弃整片森林。

2、他们懂得这个疾病的发病原理和机制，学习了很多的疗愈方法，心里有了数，这个数就是信心。

俗话说：“久病成医”，相信每个患者都从书籍或者网上对焦虑抑郁症有了一定的了解，越专业的了解，那么内心就越踏实安然，那么对待它也就不会像最初那样迷茫和不知所措。

比如：抑郁症的发病机制是由：“原生家庭、生物学、性格、成长环境、打击事件刺激等于因素造成的，而把它们一个个来细说，由于花费的笔墨太多，就不过多赘述了，大家可以从字面的意思去悟到的；

再比如：自救的人懂得哪些方式是可以疗愈自己的心魔，如运动、带着症状去生活的理念、不能浮躁耐心呵护等等。

以及，他们也懂得一个人抑郁了，环境的改变是很重要的，而改变需要我们去努力创造，比如：饮食、睡眠规律起来，暂时给自己放一个假期，不去过度用脑和操心那么多事情，暂时放一放，以此给自己的心灵减压，减压的同时，也是在给自己时间去审视下，“是不是自己的生活方式真的需要改变了”？

有时改变我们的生活方式，就能令我们一身都轻松起来，牵挂那么多，或者说操心那么多，其实你会发现，你做的所有事情都不够专一、精进。因为你做的太多了！所以，舍弃一些，是给自己轻松、重生、更好的一个开始。

3、他们的心态变得极其乐观了，因为他们坚信自己一定会好起来的，信心占据了好的一半以上的因素，因为心态好了，意味着即便有低落的情绪，也能在很快时间里去调整与抚慰自己。

抑郁了，并不代表你的人生完蛋了，不要把它当成是大难临头和灾难，它只不过是你人生漫长道路上的一个插曲和考验罢了。

相反，我们要抛弃悲泣，把抑郁当成是自己人生的一大考验，它根本打败不了我们，打败我们的从来不是抑郁，而是自己顺从抑郁下去的落寞心态。

那些无数好了的人，都在告诉我们或者传递这样一个事实：

抑郁好了，就是重生的开始，也是涅槃重生的蜕变。

那些好了的人，变得更加珍惜生活和懂得爱自己了，因为他们死过一回，尝尽了浸泡在抑郁的世界里简直是生不如死的滋味，所以自己能走出来，便很懂得感恩自己的身体和身边帮助过他的人。

这就是一种境界的提升和一种对生命的悟道，更是不想再次回到那个抑郁世界里的决心了。

所以，让自己开心愉悦才是保障不回去的阻止手段。

事实上，这也是无数好了的人在给我们做的榜样，为了跟随榜样的力量，为了战胜抑郁，重生起来，我们一定要像积极乐观的人学习，跟随他们的影子和理念，那么就不会再迷茫了，因为你身边都是正面的能量在浇灌着你，那么你从此也将变得乐观积极起来，未来的你也会成为榜样的力量。别人的力量！

未来你也可以用好起来的精神状态和疗愈理念，去帮助那些还深陷在困境的人们吧！这是价值的延伸，快乐幸福的涌现。

而这个理念，也是你在疗愈的路上，给自己未来的一个目标，这不就是一个希望和憧憬吗？有了这个，你便有了动力！

这幅画，此刻就像在你眼前一样飘荡着，所以请赶紧好起来吧！为自己打打气！

从今天开始赶紧自律、自救起来吧！你一定可以的！

就像我好了一样，去帮助那些需要帮助的人……

这，是很有意义的事情。

虽然，在帮助别人的路上也会遇到不理解和嘲讽，甚至是故意攻击自己的人，但这已经不重要了，因为你做得再好也会有不被人理解的时候，人性就是如此，允许它的出现，才能让自己时刻督促自己去努力精进、发挥！

我们都要坚信做自己热爱做的事情，才能让自己更加幸福，因为热爱是生命的动力！

热爱，就是排除一切的障碍，努力前行！

那些不理了你的跳梁小丑，终究会在事实面前退去的，所以你要有坚定自己的声音，坚定自己的态度去做一件你热爱、认为正确的事情，不要因为个别人的不理解，而放弃，要为自己而活，有自己的主见。

这个理念，其实也是保证你不抑郁的一个人生态度与信念。

做自己，管他人如何说，重要的是活出自己！

或许，以上这些理念或者精神，才是自救的们心中，最核心的信念，正是有了这样的信念，支撑着他们向着前方一步步迈进，他们坚信，按照这样的信念和自救的方式，来疗愈抚慰自己的灵魂，那么前方的光亮就一定会照亮他们前行的道路，而那时已然是好的差不多了。

这是一幅美好的画面，但也是自救的路上不断在你眼前浮现的一幅幅画面，甚至你在自救的路上，要学会去憧憬这样一幅画面，给自己鼓劲，也给自己一个可以靠近的现实愿望。

事实上，这就是一种自我建立的精神寄托，也是一种憧憬疗法。

我在疗愈自己的重度抑郁症的时候，就是时常为自己建立一种这样的信念和憧憬，渐渐地我便有了动力和希望，因为这后面意味着我的不甘心，我想每个患者都有同样的心境吧！

因为不甘心，我们有了更多不服输的勇气，最终我们靠着这股勇气战胜了煎熬折磨人的焦虑抑郁症。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。