健身房新准则：完美造型

不管是想瘦身、增强体质抑或是练出肌肉，现在越来越多的人开始选择进入健身房。不过，人一多就会有状况，相信你也曾目睹过很多健身房中的匪夷所思的人（他甚至还会影响你锻炼时的心情），我们帮你总结了在健身房最不受待见的8种做法，你要做的是避免成为这样的人。

Hey，哥们儿，我知道你的身材很好，也很想秀给健身房里的人看一看，让他们也知道你的身材有多厉害。不过，我绝对担保即使有一小部分人会对你露出的肌肉传来赞美或羡慕的眼光，也有很大一部分人会觉得你过于招摇。而且你还得知道，健身房里并不是只有男人，还有很多女人也在，如果你碰见的不是疯狂的肌肉膜拜者，那么你很有可能会收到她们的白眼。不过，如果你健身时不穿上衣，而且身材还不咋的，那更是强奸众人眼睛的一种做法。要知道健身房并不是为你一个人而设立的。

你该怎么做：

所以即使再热，出汗再多（不妨买件专业的透气运动服来帮助排汗），也建议你不要光着膀子去健身。当然，要是想秀出自己的身材，一件稍微修身的运动背心足矣，另外，现在非常流行的侧面大开衩背心也可以成为你健身时的最爱。

和好朋友在相邻的跑步机上大聊工作、八卦，甚至你和女友手拉着手从一位正在奋力练习手臂力量的壮汉前面走过，这真的太过分了！

你该怎么做：

如果不想离得太远，就尽量不要一直不停地对话。如果非要同时去练一个器械，也请以交流锻炼心得为主吧。至于那些恋人间的亲密动作，最好还是留到回家再做吧。

很多时候，也许你一冲动就把健身房当成了南京西路或三里屯？穿上也许并不适合用来健身的华丽服装穿梭于健身房的各种器械之中。

你该怎么做：

尽量穿T恤或背心去健身房，千万别穿过于紧身且没有伸缩性的裤子。选择运动品牌与设计师合作品牌或限量单品能让你在健身房更有型。

我们知道健身时会消耗大量的体力，不过即使你出再多汗，肚子再饿也尽量别拿出一杯鲜榨果汁或一个汉堡在健身房大快朵颐。毕竟这里不是快餐店好吗？而且在健身房里还有大把因为肥胖而忍受饥饿，并坚持在跑步机上奋力奔跑的人，你这样做岂不是在挑战对方的抗饥饿程度吗？要是你再把食物残渣不小心掉在地板上或健身器材上，更得引来周围人鄙视的眼光吧。还要提醒你一下，如果你吃完还要接着运动的话，可对你的身体不太好哦。

你该怎么做：

尽量只喝水或运动型饮料，如果经常觉得饿，可以准备一些压缩食品：士力架或能量棒作为体力补充的食物。尽量做到快速消灭你手中的食物，不要引起旁人的反感和厌恶。如果实在想要好好吃点儿或者喝点儿什么，那就请到专属休息区去吧，至少在那儿吃东西不会影响到健身房里其他正在锻炼的人。

尽管健身房人多，但是却绝对不嘈杂，只要你发出稍微大一点儿的声音旁边的人都能听得到。所以，健身时你是否经常听见旁边跑步机上的哥们儿突然发出军号似的呼喊声，或者器械区某个满头大汗的男人正在发出令人难堪的呻吟声（这种行为似乎越来越常见，并且也被越来越多人讨厌），又或者有时候你也会忍不住这样做呢？女人呻吟尚且还有些可以满足你幻想的成分在其中，但听一个大老爷们儿呻吟，简直……

你该怎么做：

拜托，想要给自己加油可不是只有一种办法，最好的方法就是咬紧牙关，在心里呐喊。如果你实在忍不住想要叫出声音，那么就喊：加油！坚持！之类比较正常的词语。当然声音切忌过大，最重要的是不要因为想要发出声音而又不发出完整的词语，让加油或使劲的声音变成了健身房里的呻吟声。

健身房里的器械有限，如果碰上人多的时候，很可能你稍微离开自己想做的器械一会儿，位置就会被别人占据。因此你只好在想练的器械上一直坐着，直到你完成整套此器械的练习为止。完全不顾旁边的人在你身边走来走去，甚至询问的目光。

你该怎么做：

不妨在休息时间把器械让出来，换到练习别的部位的器械上继续练习，有规律地进行不同部位的锻炼才更安全，也不容易导致肌肉受伤，所以，请尽量别死磕一台健身器材哦！

对于不太熟练健身器材的你，面对跑步机上多达十几个的不同按钮，各种形状的器械往往会觉得摸不清门道。如果仅仅根据它的形状去猜测使用方法，很有可能造成两个问题，第一是容易让你自己受伤，第二则是可能由于使用错误而无法达到相应的训练效果。

你该怎么做：

找教练是最稳妥的办法，你不仅可以快速熟悉各种训练器材，更可以获得关于如何更好地进行健身的相关指导。你还可以请教对健身房熟悉的朋友和其他的锻炼者，另外，多看看《智族》的健身专栏也是不错的选择。

随着健身的普及率越来越高及社交网络的流行，越来越多的人开始在微博、微信里发布自己性感的身材照。而拍摄的位置据统计，占比重最大的就是健身房的更衣室。长时间霸占着更衣室的镜子，会给其他需要使用镜子的人造成困扰，毕竟谁也不好意思去叫一个正陶醉着摆各种pose的人赶快离开这面反光体。因为更衣室往往人多，而镜子的数量也很有限，还有很多严重的臭美一族也需要引起注意，不要占用一面镜子超过20分钟的时间用来涂抹保养品、吹干整理发型（在家里你完全可以这么做，但是别忘记健身房只是个公共场所）。

你该怎么做：

想要自拍不如回家吧，挑一个好的光线，自由自在地拍不是更好吗？如果想要拍出健身房的环境，那就找人流量低的时候拍，比如周末的上午、晚饭时间或者工作日的上班时间，这样比较不会影响到其他人。而对于喜欢霸占镜子打理自己的你，建议简化在健身房的护理步骤，只涂抹简单保湿产品就足够了，头发也只简单吹干即可。毕竟没必要从健身房出来都要保持完美造型。