喝水能养生，而亦能伤身！你喝水喝对了吗？

现代的营养学很强调一天8杯水，有些特殊情况下甚至建议一天要喝10杯水，究竟喝多少水才是对的呢 ? 本篇我就喝水的观念来跟大家分享到底喝多少水是合适的。

之前跟大家强调过湿气的危害，也跟大家说明去湿要行阳气，阳气是代谢湿邪及水毒最重要的条件。那究竟喝多少水是适当的呢 ? 关键在于身体阳气能负担多少水分的正常代谢，所以每个人各自需要的水分补充绝对是不相同的。

易经里，水以坎卦为代表，坎卦是二阴包一阳，阴是水，阳是火，水要能流动气化循环，才为身体所利用，这使水循环流动的力量就是我们的阳火。水、火要能平衡，水能以气的方式存在，才能渗灌五脏六腑、经骸百脉。若水多压制阳火，则火衰水盛积而不行留为痰、饮、水、湿百病丛生。若火多则耗水太过生燥，皮肤干、口干、眼干等燥病就会出现。

水与火，身体本身自有一套平衡的机制，如果不是过多或过少的水分摄取，身体自己会去平衡的，最怕就是身体已经不堪负荷了，还接受错误的观念强迫自己一天8杯水、10杯水，身体过多水反成致病之源。

喝水喝出高血压是很常见的。水喝多之人有一部分是西医告诫要多喝水，而使用某些药物如骨质疏松药、降压利尿药、排结石药等都会被要求喝大量的水分，还有部分的人是喝茶好客之人，一天几壶水泡茶当习惯，另外一个族群是坚信不移的认定喝水排毒，即使喝水喝出身体问题，还没意识到问题所在，恶性循环。

这里主要让大家了解喝水的原则是甚么，顺便纠正一些错误喝水的观念。

首先是喝水的大前提，主要是口渴之时补充，不口渴的时候即使要喝水也酌量喝点即可。大家要了解的是，人体所需要的水量不全是喝水来的，蔬菜、水果、肉类都含有很多的水分，实际上我们日常饮食就已经有不少水分的摄取。口渴是身体缺水的讯号，这讯号背后的意义是阳气与水分代谢平衡后的结果，我们接收到口渴的讯号补充水分是自然的。

从中医辨证角度，问口渴与否，是评估身体的阳气是否足够。正常阳气足之人，阳气能化津上承，不觉口渴，小便颜色淡黄是膀胱有热气化以及三焦阳气蒸化的结果。所以正常人，不口渴，小便淡黄是汽水平衡。若是火气太旺，身体缺水自会有口渴之感，小便颜色也会变深，此时是喝水补充的时机。

体寒的人是不会口渴的，阳不行里寒盛，小便自是清白如水，且尿多而频。如果一天都不感到口渴，小便清长且淡白无色，就代表阳气不足以蒸化水湿，此时摄取太多的水分无疑是增加身体负担，耗掉更多的阳气，使身体累积更多的水湿。

水分的补充与否，实际上是依照每个人阳气的盛衰来决定的，最简单而最直接的补充水分的原则是，口渴了再喝，口渴的前提还需要参照尿液颜色来判断，如果口渴，但尿液颜色一天都是清清白白的，那就不是真的口渴，是气不化津。但若口渴了，尿液颜色变深，甚至变成浓茶色，就代表内火耗津，需要补充多一点的水量，如果一天都不觉得口渴，不想喝水，尿色又白，那就少喝水，补充温热适量的热饮如红糖姜茶、喝到尿液颜色淡黄才算阳气回头气能化津。这就是最简单的喝水原则，大家应该很容易判断的。

还有在感冒的时候，其实喝水对感冒恢复并没有效果，我们在上篇文中已经提到，感冒主要是由抵抗力下降而诱发的，西医说的多喝水只是为了药物需要。而发烧时的喝水，主要是为了补充身体高温而消耗的水分。

最后是喝水的时间，一早起床喝点温开水即可，但不能过多，要知道一早阳气未盛，水为阴邪，过多的水分会增加心脏负担，有人为帮助排便，一早500毫升冷开水，更不可取。晚上九点以后也尽量不要喝水，如果因为水喝多而夜尿影响睡眠那也不洽当，这些都是要注意的。