是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?

文 / 广州神康精神研究所
2018-05-02 15:05

是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?

你是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?抑郁症是一场“心灵感冒”,或许在不经意间就有可能得...

抑郁症的疲惫感是睡眠无法将其恢复。关于抑郁症,你还需要知道这些:

②中国抑郁症已达9000万人,但就医率仅为10%…

抑郁症不是一种软弱的表现,那种绝望没得过的人是体会不到的…希望大家都好好的,但是请不要认为抑郁症没什么,一起关注抑郁症,为了我们共同的健康!

是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?

抑郁症的主要表现

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抑郁心境:

抑郁症的身体症状是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点,常与焦虑共存。

意志活动减退:

主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

3思维迟缓:

思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。

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躯体症状:

大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

5其他:

抑郁发作时也能出现幻觉,人格解体,现实解体,强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降,易影响老年患者的认知功能,出现抑郁性假性老年痴呆症。

躯体症状

隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状,食欲或体重改变是抑郁症的另一个标志。

一些患者的胃口会异常大增,而另外一些人会完全失去胃口。很多抑郁症患者都经历过持续的恶心、腹泻或便秘。睡眠也出现各种问题,晚上难入睡、早上又早早醒了,即使睡着了,睡眠的质量也很差。胃口不佳,睡眠不好,渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。

各种躯体症状的出现,往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。我们知道抑郁症会破坏情绪,除此之外,它也会对身体产生影响。约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛,包括头痛、背痛、肌肉触痛、关节痛。

疲倦、眩晕及睡眠过多或过少也都是常见症状。

自杀信号抑郁症患者更容易出现自杀

这类自杀信号包括谈论死亡或谈论自杀,威胁要伤害他人,或者变得好斗,出现冒险行为。任何有自杀情绪的人都需要额外予以关注。

第一,听医生的;

第二,听医生的;

第三,还是听医生的。

轻度抑郁症可以通过自我调节等方式得到缓解,但重度抑郁所引发的抑郁症状是不能自行缓解的,必须要接受专业的诊疗。

所以建议:一旦发现有抑郁情绪,持续超过2周,立即专科医院就诊,寻求医疗帮助。

陪伴,而不是说教

很多人认为,抑郁症是心理问题,要给患者“打开心结”。岂不知抑郁症本质上更是器质问题,在中度和重度抑郁阶段,劝他“想开点”“不要死”没用。

要以陪伴为主,不要讲大道理,须知世界上最不缺的就是道理;

要让患者知道,他需要时,有人在;

不需要时,就能安静呆着。别打扰他,喋喋不休,瞎出主意。

抑郁症如何预防?1及时寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

2积极参加各类实践活动

锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

3自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

4增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?

说的简单点,就是想开些,心大点儿,遇到事儿别钻牛角尖,真钻了出不来就要喊“救命”,别扛着。

真要觉得自己抑郁了,别犹豫,去找医生,医生会告诉你得没得,怎么办!!!

是否时常心情低落,负能量爆棚?正常的你离抑郁症有多远?

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