衡量身体和心理健康的9个标准，来看看你有几条？

以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

身体健康七大标准：

1.体重得当，身材均匀

一般标准体重(kg)=[身高(cm) ～105]×(100％±10％)，适合中国人的标准是体重=[身高(cm) ～100]×0.9。中国成人体重指数(BMI：kg／m2)：18.5～23.9属于正常；24.0～27.9属于超重；≥28属于肥胖。

腰围也是判断肥胖的重要指标。亚洲人群正常男性腰围应<90(cm)，女性腰围应<80(cm)。

2.心率、血压、血糖、血脂正常

安静时正常心率为每分钟60～1OO次，每分钟超过100次为心动过速，每分钟低于60次为心动过缓。

正常血压为收缩压<120mmHg／舒张压<80mmHg。

血糖正常值：空腹全血血糖:3.9～6.1毫摩/升、餐后1小时:6.7-9.4毫摩/升、餐后2小时:≤7.8毫摩/升。

血脂正常值：(血清胆固醇(TC)：5.17mmol／L以下。血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：3.12mmol／L以下。血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)1.04mmol／L以上。

3.善于休息，睡眠良好

一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

4.胃口正常

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。为什么有些病人不想吃饭呢？那是因为脾胃伤了。脾胃是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

5.早起有便意

早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

6.手脚温热

一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热，那说明你的阳气充足。

但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。却不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

心理健康三大标准：
1.情绪稳定

具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
2.有安全感

一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。
3.有理想和目标

健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。