多年焦虑症，吃药半年，现在已经痊愈，回归正常生活

我的焦虑首先是精神上，大脑不停思考，在精神一段时间都持续紧绷状态下。咨询网上医生，大概判断了一下可能是焦虑或者抑郁症，然后发来抑郁症表格让我测试。急性惊恐就发生在看到表格里的“是不是感觉自己快疯了”然后就恐惧，同时思想停不下来，特别害怕自己疯掉。没有经历过这些，虽然身体上没有痛苦，但是大脑里确实是痛苦万分（所以尽量去医院，和医生面对面沟通）。

所以第二天，就去地方医院看了内分泌科，起初觉得可能是自己长期少吃主食米饭，会不会是低血糖。然后医生建议去看神经科。然后马上又去市区医院看了心理咨询。医生按照症状开了一些抗焦虑的药。在半个月时间内，去医院看了三次心理医生，每次都有因为焦虑不同心理上的困惑咨询。

我在网上看过很多患者朋友的经历，大多数不赞成吃药，觉得会有依赖。首先，吃药开始时，看到这些回答都不建议吃药。为此，我也纠结并且焦虑吃药这个问题。但是，作为一个吃药过来人想说，按医嘱服药是不会对你有影响的。找到一个耐心有医德的医生，去信赖你的医生。医生开的药，吃的最小剂量，同时已经停药了。如果说副作用，就是其中一种药，吃了身体会痒，会冒小红点。已停药，没有任何影响。对药物看法客观一些，只要能帮助我们回归生活，适当借助一下药物其实并不能说明你是一个没有决心痊愈的人。

需要说明的是，我个人急性惊恐发作的时候。身体上没有不适，恐惧是精神上的。焦虑的病程中，各种奇怪的想法，念头一个一个冒出来，各种不好的感觉都会有。那些想法，念头都会让人恐惧，疲惫。所以，前期医生说感觉不好了，或者因为焦虑不停思考的时候。可以吃抗焦虑有助睡眠的药。所以前面几天，都有睡前吃药助睡。在自己脆弱的时候，不要逞强去和身体想法一些以前老旧观念对抗，比如担心吃药有影响，甚至副作用啥的。医生当时回答了我关于吃药副作用的问题。她耐心的告知，适量服药和按照要求服用不会对身体产生影响。在我们精神心理极度脆弱的时候，是最需要睡眠。睡眠可以让大脑平静下来得以休息。

还咨询过医生，做梦的时候，梦里都在和那些可怕的念头对抗。所以醒来，通常是感觉睡得并不怎么好。医生说：做梦是潜意识想法的一种压力发泄。还有比如，吃药的时候，医生也告知了。焦虑会伴有抑郁情绪。这些都是正常的。并且在服药期间忌口烟酒茶，大概是这些影响睡眠会让大脑亢奋吧。

还有一点，焦虑的朋友。在恢复的过程中，不要急于求成。每个人恢复的节奏都不同。不能看到别人一周两周就好了。对比自己，怎么感觉还没好，并且为此感到失落，可能还会有其他想法。相信自己，身体的康复和精神上的放松有自己的节奏规律。

焦虑的朋友，可以缓缓地恢复正常的生活。前期尽量不要做让情绪太激动，或者精神上亢奋的事情。我们需要的是放松平静，大脑才会得以休息。比如我在焦虑病程半个月的时候，跑出去玩一天和朋友拍照。结果大半天聊天太用脑子，回来大脑亢奋的又累睡不着。同时参加活动的时候，人其实很焦虑很紧张的。虽然朋友们都很照顾，但是我们焦虑紧张的时候。很容易被人影响心态。就算是我们感觉恢复良好了，也不要一下子去做太多事情。因为人的精力是有限的，我们要懂得去把事情分轻重缓急。把精力用在该用的地方。事情一个一个去做，放下急性子的心态。

说说，我在焦虑病程中做的一些会放松的事情。陪我孩子玩耍的时候，发现小朋友的玩具玩起来会平静又很容易开心。所以事项尽量是自己感兴趣的。

1.搭积木

2.拼图

3.做家务&做菜

4.听轻音乐同时瘫床上

5.晚上出去散步

6.和朋友聊天

7.看以前看过的剧，轻松无脑的

我想，经历过焦虑的人。大概会更加积极的生活。对于生活要放慢脚步，慢慢和生活，和自己和解。把注意力放在生活上，而非情绪想法上。

到现在为止惊恐几乎没有发作过，也停药了。但是偶尔会有些负面情绪。这些负面情绪到来的时候，不用去把自己调整得积极起来。就像事物都会有两面性一样，我们不能只看到美好的一面。对于情绪也一样，情绪烦躁，抑郁的时候我们也不需要让自己一定要积极起来，去躲避这些坏情绪。而是应该接受它们，同时做好自己该做的事情。情绪就会按照自己的规律消退了。你慢慢被生活中的事物所吸引，对自己情绪关注越来越少，对身边的人关怀越来越多。这样就回归了生活当中，顺其自然，活在当下。