心理学：为何总在乎别人的看法？因为你没有被看见过！如何破局？

一、太在乎别人的看法活得有多累？

走自己的路，让别人去说吧！这句名言是多少人的座右铭？但是，真正能活出这份洒脱自在、收放自如、淡定从容者又有几个？

现实中绝大多数人或多或少都会受制于别人的看法。有些人不能听到批评非议的声音，轻则不舒服、影响心情，重则影响自己的决策判断。比如有女孩子很喜欢穿某件衣服，别人一句不好看显胖，即便她自身很喜欢穿，最终还是因在乎别人的看法把喜欢的衣服闲置了。

更有甚者，视别人的看法为恒量自我价值的准绳，如果别人看见自己并给予以肯定，便觉得自己是有价值的，值得活的；否则，如果别人看不见他，对他没有任何回应，他的整个自我就坍塌了，那是一种非常真实的濒临死亡的感觉，一种坠入无边的黑暗深渊的恐惧。

有个心理学者，读大学时在校园迎面碰到一个女生没看她、没给她打招呼，她便感觉自己就要死了。

而且，并不是所有在乎别人看法的人都是易受别人影响、优柔寡断的人。即便是非常有主见者其内在依然可能是一个在乎别人看法的人，并深受其折磨，我就是其中之一，说多了都是泪。

在外人看来我是一个非常有主见的人，事实也确实如此，我人生中所有的重要的决策和选择都是按自己的意志做出的。

但我的内在却是一个特别在乎别人看法的人，此前经常会因为别人一句评判、一个眼神，整个自我就坍塌掉，痛得像是就要死掉了一样。比如之前，我写的文章如果没有人看我就感觉自己一无是处、毫无价值，甚至会感觉自己就要死了。当有人看并给予积极回应时，就感觉价值感爆棚，好像整个人重新活过来了。

幸运的是我的理性是好的，脑子没有被感受带偏，所以我能够通过意志力不受别人看法影响自己的决策选择，但内心的痛苦感受一点也没有减少。

二、在太乎别人的看法，根本原因是没有发展出看见自己的能力。

为什么太在太乎别人的看法呢？因为你没有看见自己的能力，但每个生命、每个自我都渴望被看见，当你不能看见自己，不能自我确认自己的价值，就会投向于外界寻求别人的看见，通过别人看法来确认自己的价值，从而受制于别人的看法。

这等于把自己的主动权交到了别人手里，什么事都受别人的影响。别人看见你、肯定你时，你就觉得自己是好的、有价值的，别人看不见你时，就是觉得自己是不好的、无价值的。

一个人在婴幼儿期，需要不断的被养育者看见，在养育者不断的看见中确认自己的的价值，在养育者被看见的次数足够多，累积到一定的量之后，才能内化成孩子自身的看见自己的能力，即确认自我价值的能力。

如果一个人幼年时没有被看见过，或者很少被看见过，相应的就无法发展出看见自己、确认自我价值的能力，于是他们长大后，就成为一个在乎别人看法的人，通过别人的看见肯定才能确认自己的存在价值。

要明确的是这个看见并不一定是指眼睛上的看见，更多是指心灵上的看见。有的妈妈表面上可以看见孩子，可以正常照顾孩子，但实际上妈妈是人在心不在，孩子表面上有妈妈，但妈妈在母爱能量层面上是缺席的，孩子感受不到与妈妈的链接，事实上这即是看不见孩子。

心理学认为，如果一个人幼年时期的心理需求，如安全感、爱、认可、看见等，没有得到满足，他自我的一部分，会永远卡在那个地方，并在未来的人生中不断的寻求补偿。

一个人在早期教养环境中匮乏被看见的话，他的能量就会卡在那里，长大后带着这个黑洞，不断的向外界索取看见来确认自我。到处寻找别人看见的目光，甚至会为了别人的看见和肯定，做出违背自己意志的事，严重者迷失自我走上犯罪道路。

三、没有被看见过的人如何发展看见自己的能力，走出别人看法的羁绊

没有被看见过的人能不能发展出看见自己的能力，不再受制于别人的眼光？答案是能！

每个人都具备疗愈自我的能力。最高的疗愈能量必定来自于我们的内在，你身上最高的能量所在就是你的意识，请相信：你的意识之光足以照亮所有的伤痛，疗愈所有的创伤，以及修复整合内在自我。

我们可以通过有意识的觉知练习，逐步地发展出看见自己的能力，再说一遍是逐步，而不是一蹴而就，所有的心灵成长都是螺旋上升、循序渐进的，任何速成都是忽悠。

这也是懂那么多道理也过不好这一生的根本原因，明明明白不需要在乎别人看法的道理，遇事却依然受别人影响。因为心灵和头脑不是一个逻辑，头脑可以一下子掌握很多心灵的知识，但心灵要发展中某项能力，必须一步一步的来，少一步都是缺憾。就好比你可以很短的时间掌握吃饭的知识，但真要吃还需要一口一口的去咀嚼吞咽，少一口就会饿肚子。

当你因为别人忽视你、否定你而痛苦中，请保持觉知，告诉自己你与生俱来就有无限的价值，不需要别人评判你，并不断的去看见确认自己的优势及价值。这样坚持下去，只有量的积累才有质的突破，当你累积的看见自己的能量足够多时，就会转化发展为无意识的看见自己的能力，不再受别人看法的影响。

除了有意识的自我觉知练习之外，如果你能遇到一个很深的喜欢你、无条件爱你的人，在其长期不断地看见你的过程中，你也会将他看见你的能力内化成看见自己的能力；或者长程的心理咨询，找一个能让你感受到爱与看见的心理咨询师，也可以在心理咨询师长期不断地看见你的过程中，发展出看见自己的能力。

无论那一种方式，本质上都是亡羊补牢，把你早年缺失的被看见的需求给补上，在此基础上生发出看见自己的能力。

当你有了看见自己的能力，将不再受制于别人的看法，不再依赖于别人的评判来确认自我价值。届时你将真正活出“走自己的路让别人去说吧”的洒脱从容……

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