严重的焦虑症和强迫症，自救走出困局，做不完美的自己！

在我的高中时期，我得过严重的强迫症伴焦虑症，强迫性思维。总是担心努力得不到好的成绩会被别人嘲笑成笨蛋，干脆就破罐子破摔，不想努力学习。自认为长得好看，接触不漂亮的女生会变丑，于是拒绝跟不好看的女生来往。总是反复洗手，觉得手上很脏；严重恐惧狂犬病，非常怕狗；会反复锁门，总觉得门没有关好。每天都要重复问周围的朋友，我刚刚有没有碰到那只狗？我会不会变成丑丫头？我甚至会大晚上给朋友打电话反复确认这些问题。其实我自己心里知道这一切都是不会的，但强迫性思维，我管不住自己。

家长和老师也没有注意到这些是我的心理问题，只当我是叛逆，所以也没怎么管我。自己考上的重点高中，却因为乱七八糟的想法，成绩一落千丈，从尖子生变成了全年级倒数，第一次高考总分都达不到大专线。后来没有办法，家里经济条件也很一般，没有办法出国，也不想念大专，于是硬着头皮复读。成绩太差了，真的是什么都不懂，大家也没对我报太大的希望，只觉得我能够努力上进本身就是一件好事了。

然后我就开始疯狂读书，每天的想法只有多做几道题目，多问几个不会的问题。每天忙碌到起床只想学习，做完题只想睡觉的程度。比较奇怪的是，虽然偶尔也会有强迫和焦虑，但是频率大大降低了，到了后来几乎就不想那些问题了。虽然偶尔也会有强迫症和焦虑，但几乎是一闪而过，干点别的事情很快就会忘了。

后来第二次高考，成绩比第一次多了三百分，虽然还只是上了一个二本，但是结果已经远远超出大家的意料之外了。复读的一年时间太紧迫，重点都压在了数理化上面，英语没学好，大学唯一有点强迫行为的可能就是没好好学英文。好在最后还是靠着努力顺利考上了研究生，从大学到硕士这个期间，强迫症和焦虑症几乎没有再犯过，有也只是一时的，很快就不在意了。希望我的经历能给大家一点点帮助吧。

1、首先，从我的这种经历看来，强迫症也好，焦虑症也罢，主要就是太闲了。人不是跟痛苦作斗争，就是跟无聊作斗争，有时候痛苦熬过来了会变得坚强，但是无聊久了可能就会生病。

2、过度自我关注。我太在意自己的一些问题，觉得聪明和漂亮是人生的必备条件，首先在青少年时期会有这个价值观就不对，没有及时得到教育。

3、过于在意他人的看法。无论是希望自己聪明也好，漂亮也好，都是为了得到他人的认可和欣赏。但是首先，这个世界上其实并没有那么多人在意你，其次，人活一世，为什么要那么在意别人的看法呢？你不是为了别人的评论和眼光而活，找到正确的人生意义，拥有正确的价值观，很重要。人生苦短，活在当下。

4、过于完美主义。总会强迫自己改变自己，这样是错误的。

其实解决办法也不难，只要你能够坚持：

1、忙碌和早睡。至少要让生活充实起来，保证充足的睡眠。

2、努力工作或者学习。大部分的痛苦和焦虑都是由于想得太多做得太少。

3、健身，实在找不到改变自己的方法，就运动吧，运动完之后那种肌肉的酸痛感，和坚持下来那股咬牙的劲头会让你的心里轻松很多。

4、活在当下，不要在意别人的目光，聪明与否，美丽与否，富贵与否，人太关注自我，容易成魔。太在意外界评说，容易发疯。

希望大家都能知足常乐，活在当下，简单一点就会开心一点。如果喜乐太难，那就祝你平安。