做事、学习拖拉似乎是孩子们的标配，没几个孩子在成长中不被父母催促的。“快点儿去洗手！”“吃饭快一点儿！”“写作业能不能痛快点儿!”“快点儿去睡觉!"……我相信家长们都讲过这样的话。

在我从事家庭教育研究和咨询工作开始，就不断地有家长向我诉苦，孩子没有时间观念，做事磨磨蹭蹭，拖拖拉拉叫不动，特别是写作业，成了家长和孩子们特别抓狂和痛苦的一件事情。“不写作业，母慈子孝，连搂带抱！一写作业，鸡飞狗跳，上蹿下跳！”虽然有点夸张，但也是很多小学生家庭的真实写照。

我在养育孩子和辅导学生的实践中总结出一个经验，我觉得解决孩子的磨蹭拖拉，需要教会孩子时间管理能力。因为孩子磨蹭拖拉，被动叫不动，其中最大的原因是缺乏时间管理能力，从小缺乏时间管理能力会给我们的孩子和家庭状态带来很多的问题。

1.无序混乱的”打地鼠“模式

没有时间安排和管理，孩子磨蹭拖拉，我们陷入无序混乱的状态。我的一位咨询者讲得很形象，没有有序的时间安排，家中两个孩子，感觉每天晚上就像在打地鼠，刚把一个孩子的问题解决了，把“地鼠”摁下去了，另一个孩子的问题又冒出来了。

2.每天的“地狱循环”模式

孩子磨蹭拖拉，这就像是一种“地狱循环”，孩子每天做作业做到晚上10点、11点，睡眠少，导致第二天精神不足，注意力分散，影响课堂听课质量，导致知识点没掌握，回来孩子作业不会写，就更拖拉了，每天就陷入这样的一种恶性循环中。

3.家长焦虑的”日常吼叫“模式

“陪写作业，不是腰酸背痛，而是喉咙痛，吼到喉咙痛。”孩子磨蹭拖拉搞得家长焦虑，无计可施，只靠吼叫来催动孩子。

缺乏时间管理能力会给孩子带来很多问题：

1.学习、做事磨蹭拖拉，不主动，缺乏效率；

2.学习、做事没有目标性，没有计划；

3.专注力差，容易走神；

4.没有自控力，先玩再学习，沉迷于玩电脑、玩手机；

5.没有坚持的品质，常常半途而废；

……

缺乏时间管理能力，孩子磨蹭拖拉就像一个点，会扩散到很多方面，给孩子带来一系列的问题。

三、每个年龄阶段时间管理的要求

在孩子3岁时，我们就可以开始让孩子建立对时间的感知力，慢慢过渡到良好的时间管理能力。当然不同年龄阶段的时间管理的任务和目标是不同的，我大致分成了四个阶段：

1.3岁-4岁：主抓规律作息（比如：按时吃饭，定点睡觉，保证运动量）。

2.5-7岁：主抓生活习惯的培养（比如：可以用一些生活清单来管理，睡前清单、早起清单、整理玩具清单等）。

3.7-9岁小学低段：主抓学习习惯的培养（比如：回到家先完成作业，要事优先；在一定的时间专注一件事情，可以用番茄钟来管理；整理书包等）。

4.10-12岁小学高段：主抓自主能力的培养（比如：目标建立和管理，自主安排晚上学习以及周末时间，锻炼统筹安排能力等）。

四、我把孩子们学习时间管理分成三个阶段

对于孩子们来说，学习时间管理需要根据孩子的年龄特点，循序渐进地进行，所以要分阶段来学习。

第一个阶段：要让孩子们对时间有感觉，建立时间观念。

由于孩子对时间的感知力不够，我们想要让孩子对时间有一个清晰的认知，这就需要用到一个24小时时间饼图。因为饼图就像一个时钟，包含了一天24个小时，能够让孩子通过饼图，直接简单地观测到孩子一天的时间安排。

对于孩子来说，想要摆脱拖拉磨蹭，最好就是从一天的时间入手。从日循环系统来开启时间管理，这是时间管理的核心基础。

我孩子做的24小时时间饼图

只有孩子把时间跟所做的事情都一一对应起来，孩子才会知道他做的事情是有时间要求，环环相扣的，是有快慢区分的。完成得快，后面就有更多的自由时间，完成得慢，就会影响后面事情的进度。那孩子就会知道，他的时间需要自己去管理，去获得更多的自由时间，从而激发他自主去管理自己的时间。

自主时间就是孩子能够自由去支配的时间，这个是非常关键的部分，有一部分的孩子拖拉就是没有自主时间造成的，他会想：”反正，我时间多出来，你要给我加任务，我提高速度了还要多做，何苦呢？“所以，孩子就会磨、就会拖。

所以孩子作业完成，先不要安排其他任务，让孩子拥有一定的自主时间，让他玩得开心，或者去做更多的探索。他就尝到了自主管理时间的一个成就感，价值感，这一点很重要，孩子以后写作业，他有动力去提高效率。

当孩子画好24小时时间饼图，可以把它贴在醒目的地方，让孩子随时都能看见，并对照着执行。

第二阶段：让孩子养成有计划使用时间的好习惯。

就像有计划使用金钱，才不易成为卡奴的道理一样。怎么做？你需要时间清单执行表+计时器。

我设计的时间清单执行表

帮助孩子列出要做的任务清单，规划出每一项任务的所需时间后，剩余时间就是孩子自由支配的自主时间。在清单执行表的记录中，让孩子有知觉地感受自己使用时间的状况，并针对使用时间的实际情况，去改善和调整。

1.开始活动前后，要求孩子记录下时间，反复练习注意时间的习惯，慢慢会积累成孩子的时间观念，对于他的拖拉所造成的时间浪费，表格中的数字会说话，提醒一下他自己会明白的，给孩子明确目标后，爸妈只要针对他的努力，给予肯定，减少恶化亲子关系的批评与责骂，对孩子好习惯的养成，绝对是种正增强。

2.用蓝笔记录准时完成的时间，用红笔记录超时完成的时间，并在备注栏中用笑脸哭脸记录准时和超时，符号与颜色，可以让孩子更清楚自己的状况。让时间清单执行表成为协助孩子建立良好习惯的工具，并且对他强调太多伪作业的时间，会取代他真正可玩的时间。

第三阶段：让孩子养成学习思考与分辨时间的轻重缓急，然后建立正确的时间分配原则。

要让孩子明白，一件事什么时候去做，要考虑两个方面：一是这件事是否重要；二是这件事是否紧急。对孩子们说，一开始学会区分会有点难，他们可能也难搞清楚，所以我设计了这张图表，帮助家长和孩子一起去划分事情的优先次序。

我设计的时间优先坐标图

上面这张图表就是优先坐标图，有两条坐标，横坐标是重要性，左边是不重要的事情，右边是重要的事情，纵坐标是紧急性，上面是紧急的事情，下面是不紧急的事情。

时间坐标图的目的在于让孩子学习思考时间的价值与掌握事情的重点，学会在有限的时间中，取舍自己的必要与想要，就跟用钱一样。在介绍图表给孩子认识时，一定要告知图表的含义，一开始，请一定要花点时间和孩子一起讨论，必须紧急处理的重要事情（如写作业），以及想要做的事情（如看电视），协助孩子分清事情的轻重缓急，让他明确了解四个区块的不同性质与应对方式。

1.这个阶段跟孩子的讨论其实是一种价值观的建立，借由和孩子讨论的过程，可以深入影响孩子的思维与价值，建立孩子的责任心。

2.进行此阶段的最好时机是假日（尤其是寒暑假），孩子长时间的自主时间，搭配24小时饼图清单与清单执行表使用，做自我管理的练习，对培养孩子的时间管理能力是非常有帮助的。

培养孩子时间管理能力的三个阶段都需要长时间的练习，在这个过程中要允许孩子不断试错，在试错中去调整、完善，孩子的时间管理能力就会慢慢提高。

最后我总结一下

孩子磨蹭拖拉，缺乏时间管理能力，会给孩子和我们的家庭生活带来一些问题。解决孩子的磨蹭拖拉，我们可以教会孩子时间管理的能力。

对于孩子来说，不同年龄阶段的时间管理的任务和目标是不同的，孩子学习时间管理需要根据年龄特点，分三个阶段循序渐进来学习：先从对时间的感知力开始，建立时间观念；接着让孩子养成有计划使用时间的好习惯；最后让孩子养成学习思考与分辨时间的轻重缓急，建立正确的时间分配原则。

在这个过程中，使用具体的图表，协助孩子明确了解抽象的时间概念，然后慢慢内化成一种自我要求与自主管理的习惯。

我是动历盒袁老师，动历盒创始人，国家二级心理咨询师，从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作，专注于3-12岁孩子的家庭教育，致力于将家庭教育方法图表化、工具化。欢迎关注，一起探讨！