轻度抑郁症患者该如何自我调节？

据报道，5月26日，韩国女星具荷拉在家中尝试自杀，去年具荷拉与前男友之间的是是非非，给她的身心留下了不可磨灭的伤害，因此患上了抑郁症。所幸的是具荷拉自杀后被及时发现，目前已脱离了生命危险。

抑郁症，也被称为精神疾病中的“感冒”，有数据统计，我国抑郁症发病率约为3%~5%，目前已有超过2600万人患有抑郁症，给我们的精神健康造成了严重的损害。虽然轻度抑郁有自愈的可能，但是我们还是要密切关注自己和家人的心理健康，以免疾病发展，造成悲剧。

• 抑郁症的发生和哪些因素有关系？

抑郁发生的原因非常复杂，是社会、生物、心理等多种因素相互作用的结果。

生物学因素：抑郁症存在遗传倾向，经调查发现，当父母双方或其中一方患有抑郁症时，孩子患抑郁症的几率要比普通家庭的孩子高10~30倍。

神经生化原因：在大脑中存在着多种神经递质，其中去甲肾上腺素、五羟色胺、多巴胺这三种神经递质的不足可能会导致抑郁情绪的出现。

除此之外，抑郁情绪的出现也与甲状腺功能减退有关。

• 出现哪些症状就要警惕可能是抑郁症？

以前身体健康、精力充沛的人，出现了稍微活动身体就会感到疲乏无力，精力特别不够用的情况。

以前办事雷厉风行，处理问题果断决绝的人，出现了做事犹豫、思前想后的情况。

以前胃口很好，吃饭很香的人出现了无原因的食欲下降、体重减轻的情况。

这些表现都可能是抑郁症的先兆。

如果还存在总是开心不起来，睡眠不好等现象，也要警惕抑郁症的出现。

• 轻度抑郁症患者该如何自我调节？

首先可以评估一下自己近期的工作生活，看看在工作中有没有受到较大的压力，生活中有没有出现一些家庭矛盾，尝试从源头解决问题。

还可以进行爬山、游泳、打球、瑜伽等运动，临床研究证明，运动对改善抑郁情绪有很好的作用。

如果经过一段时间的自我调节后，抑郁情绪仍未得到缓解，就要及时就医，以免延误治疗时机。

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【轻度抑郁症患者该如何自我调节？】

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