导致失眠的原因和 治疗方法

现在人们的生活压力大，有些人们的工作压力也很大，工作中还要上夜班等等，这样生活规律不正常，他们上早班的时候，虽然白天工作累，但是晚上也总是睡不安稳，即使很累，也就只有三四个小时的睡眠，然后醒了就一直睡不着。长期这样就会打乱了他们的生物钟，没有良好的生活习惯，就会出现失眠的情况，只要早期及时治疗，养成良好的生活习惯，不要熬夜，就不会有所影响的。

—你还为失眠感到痛苦吗?

—你还为看不到专家感到担忧吗?

—机会来了!就在家门口，不出长春

吉林省中山医院“2017第四届北京三甲名医会诊活动”。将于(7月29日-7月30日)进行，此次大会邀请北京大学第六医院吕秋云教授等一批国内三甲名医到院会诊，通过现场会诊、专家研讨、远程协作、技术共享等方案，中山医院已经比较全面同步北京专家和技术，走在全省的前列。为吉林省16万精神心理疾病患者引进北京三甲名医资源以及北京技术资源，让所有的患者能够不去北京，不出家门就能看到北京专家。

其实生活中能够引起失眠的原因有很多，人们一不小心就会陷入失眠的泥沼。失眠不仅让人得不到充足的休息，没有精力去完成自己的工作和学习，严重的还会导致头晕、心悸、血压升高等症状。

五种因素导致失眠

一、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

二、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

三、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

四、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

五、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停

药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

虽然导致失眠的因素有很多，但主要还是以上这几个方面。不同的患者症状不尽相同，导致的病因也各有各的不同，因此，治疗的方法有很多，需要找到患者的病因针对性的治疗，才能尽快康复。在治疗的同时，患者也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，来促进睡眠，缓解失眠的痛苦。

1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里最好想些愉快的事。

2.轻音乐和电风扇的噪音

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4.泡个香精油澡或者海盐澡

泡个澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

5.要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

6.看无聊的书或者电视节目

睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

以上这几个方法希望可以帮助你缓解失眠的痛苦，但是如果长期失眠没有得到缓解，一定要尽早到医院接受治疗，谨遵医生的医嘱，生活中注意养成良好的生物钟，促进疾病的康复，避免让失眠给自身的心理健康也带来危害。