得了脂肪肝，千万别紧张，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

今天碰到单位附近住的老王，得知前些日子他住院了，非常危险，差一点就见不着他了！

心梗？中风？

都不是！脂肪肝！

大家不都有脂肪肝吗，他怎么这么严重？

20年的“老司机”了。正吃着花生米呢，突然口吐鲜血，不省人事，把家里人吓坏了。去急诊总算把命捡回来了！诊断是“非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期”和“上消化道大出血”。

脂肪肝顾名思义就是肝脏里出现了脂肪堆积。正常情况下，肝细胞内没有脂肪沉积，当机体中过量的甘油三酯以脂滴的形式沉积于肝细胞内，脂肪变的肝细胞达到5%以上时，称为脂肪肝。脂肪肝根据病因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，饮酒量很少或者不饮酒的人群所患的脂肪肝，指的就是非酒精性脂肪肝。除非嗜酒人士，我们平常所说的脂肪肝其实就是指的非酒精性脂肪肝。脂肪肝严重时，超过66%的肝脏都是脂肪变的肝细胞，被称为重度脂肪肝。

据对长期嗜酒者肝穿刺活检，75%~95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80~160克则乙醇性脂肪肝的发生率增长5~25倍，饮酒后乙醇取代脂肪酸，使脂肪酸积存，酮体在体内堆积，体内乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸过多抑制尿酸由肾排出，引起高尿酸血症；使肝糖原异性减少，导致低血糖，有的患者发生猝死。此类脂肪肝发展的危害性较大，但只要戒烟酒4~6周后，就可使肝内脂量减少到正常水平。

随着现在工作和生活压力的加大，越来越多的人他们饮食不规律，再加上吃许多多油，多脂的食物。而且他们也没有时间锻炼，这就导致他们体内的脂肪越积越多，出现了肥胖的症状，其实这还不是最主要的，因为我们得了肥胖，所以我们的肝部压力越来越大。有一些脂肪附着在我们肝部就形成了脂肪肝。

为什么跑步能消除脂肪肝？

因为跑步是一种中高强度的运动，在跑步的过程中人体要消耗很多的能量，这一部分能量就会来源于我们的脂肪。如果我们长时间的坚持跑步，比如说坚持半年以上，附着在我们干部的脂肪就会被一点一点的消耗掉，这样就达到了消除脂肪肝的目的。同时在我们跑步时身体的血流量加快，尤其是肝部的血流量急速的增多，这就防止了脂肪的堆积，避免脂肪肝的形成。

那么，跑步对肝还有什么好处呢？

如果你得了脂肪肝说明你的肝脏已经有一部分已经受损了。大家不要怕，干燥是一种再生能力很强的器官通过跑步，我们的血流量加快，更多的养分会输送到肝部细胞，帮助我们的肝脏重新恢复，从而达到良好的生理功能。

因为在跑步时，我们身体会出大量的汗液，有一部分毒素就会从汗液里排出，众所周知，干是我们的解毒器官，如果我们体内毒素增多，就会对肝造成巨大的压力，而通过汗液排毒就能很好的减轻肝脏的负担，从而达到养肝的目的。

还有单纯靠跑步恐怕结果也未必让你非常满意，毕竟脂肪肝的形成与不良生活方式是密切相关的，如果这些不加以改善单纯靠跑步恐怕也鞭长莫及呀！如果是因饮酒而引起的酒精性脂肪肝，那么戒酒就势在必行了。非酒精性脂肪肝的常见诱因则是肥胖，不良生活方式、膳食结构不合理、不良饮食习惯（如吃夜宵）、静坐少动以及遗传易感性等因素。这些也都是要加以改善的 ，饮食上要注意控制食物的总量，杜绝能量过剩，这也是肥胖的根源，每餐七、八分饱就可以了；还要减少脂肪摄入 ，低脂肪饮食，严格控制食用油；控制糖类摄入，主食要粗细搭配，多吃粗粮；鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有，但不过量；多吃新鲜蔬菜，适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。另外可以配合【芝元堂甘道芯茶】进行调理，药食同源，一日两袋。