得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

文 / 我爱生活爱自己
2018-01-03 22:26

今天碰到单位附近住的老王,得知前些日子他住院了,非常危险,差一点就见不着他了!

心梗?中风?

都不是!脂肪肝!

大家不都有脂肪肝吗,他怎么这么严重?

20年的“老司机”了。正吃着花生米呢,突然口吐鲜血,不省人事,把家里人吓坏了。去急诊总算把命捡回来了!诊断是“非酒精性脂肪性肝硬化,失代偿期”和“上消化道大出血”。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

脂肪肝顾名思义就是肝脏里出现了脂肪堆积。正常情况下,肝细胞内没有脂肪沉积,当机体中过量的甘油三酯以脂滴的形式沉积于肝细胞内,脂肪变的肝细胞达到5%以上时,称为脂肪肝。脂肪肝根据病因分为酒精性脂肪肝非酒精性脂肪肝,饮酒量很少或者不饮酒的人群所患的脂肪肝,指的就是非酒精性脂肪肝。除非嗜酒人士,我们平常所说的脂肪肝其实就是指的非酒精性脂肪肝。脂肪肝严重时,超过66%的肝脏都是脂肪变的肝细胞,被称为重度脂肪肝。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

据对长期嗜酒者肝穿刺活检,75%~95%有脂肪浸润。还有人观察,每天饮酒超过80~160克则乙醇性脂肪肝的发生率增长5~25倍,饮酒后乙醇取代脂肪酸,使脂肪酸积存,酮体在体内堆积,体内乳酸、丙酮酸比值增高,乳酸过多抑制尿酸由肾排出,引起高尿酸血症;使肝糖原异性减少,导致低血糖,有的患者发生猝死。此类脂肪肝发展的危害性较大,但只要戒烟酒4~6周后,就可使肝内脂量减少到正常水平。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

随着现在工作和生活压力的加大,越来越多的人他们饮食不规律,再加上吃许多多油,多脂的食物。而且他们也没有时间锻炼,这就导致他们体内的脂肪越积越多,出现了肥胖的症状,其实这还不是最主要的,因为我们得了肥胖,所以我们的肝部压力越来越大。有一些脂肪附着在我们肝部就形成了脂肪肝。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

为什么跑步能消除脂肪肝?

因为跑步是一种中高强度的运动,在跑步的过程中人体要消耗很多的能量,这一部分能量就会来源于我们的脂肪。如果我们长时间的坚持跑步,比如说坚持半年以上,附着在我们干部的脂肪就会被一点一点的消耗掉,这样就达到了消除脂肪肝的目的。同时在我们跑步时身体的血流量加快,尤其是肝部的血流量急速的增多,这就防止了脂肪的堆积,避免脂肪肝的形成。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

那么,跑步对肝还有什么好处呢?

如果你得了脂肪肝说明你的肝脏已经有一部分已经受损了。大家不要怕,干燥是一种再生能力很强的器官通过跑步,我们的血流量加快,更多的养分会输送到肝部细胞,帮助我们的肝脏重新恢复,从而达到良好的生理功能。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

因为在跑步时,我们身体会出大量的汗液,有一部分毒素就会从汗液里排出,众所周知,干是我们的解毒器官,如果我们体内毒素增多,就会对肝造成巨大的压力,而通过汗液排毒就能很好的减轻肝脏的负担,从而达到养肝的目的。

还有单纯靠跑步恐怕结果也未必让你非常满意,毕竟脂肪肝的形成与不良生活方式是密切相关的,如果这些不加以改善单纯靠跑步恐怕也鞭长莫及呀!如果是因饮酒而引起的酒精性脂肪肝,那么戒酒就势在必行了。非酒精性脂肪肝的常见诱因则是肥胖,不良生活方式、膳食结构不合理、不良饮食习惯(如吃夜宵)、静坐少动以及遗传易感性等因素。这些也都是要加以改善的 ,饮食上要注意控制食物的总量,杜绝能量过剩,这也是肥胖的根源,每餐七、八分饱就可以了;还要减少脂肪摄入 ,低脂肪饮食,严格控制食用油;控制糖类摄入,主食要粗细搭配,多吃粗粮;鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有,但不过量;多吃新鲜蔬菜,适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。另外可以配合【芝元堂甘道芯茶】进行调理,药食同源,一日两袋。

得了脂肪肝,千万别紧张,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?