产后抑郁：能把我从鬼门关拉出来的，只有你！
这个话题我一直都没想写，之前看到那些因产后抑郁自杀的新闻，悲叹惋惜之余，内心还是认为这类事故的概率不多，同时也觉得这类妈妈自身的性格是导致产后抑郁的根本原因。
直到最近看《妻子的浪漫旅行2》时，袁咏仪自爆她曾经产后抑郁半年，险些与张智霖的婚姻破裂。还有近日媒体爆出，刚生完娃的赵丽颖也患上了轻度产后抑郁，遇到一些小事都会忍不住哭泣。
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我才发现，不管是性格开朗的“靓靓们”，还是坚强独立的“颖宝们”，产后也有可能出抑郁，更别说普通的新手妈妈。自身性格并非产后抑郁的根本原因，还有很多其他复杂的因素。
产后抑郁，像一把架在新手妈妈脖子上的锋刃，一不留神就被割伤甚至丢命。如同一枚埋藏在婚姻背后的不定时炸弹，一不小心就被炸得支离破碎。
其实，对产后抑郁稍微有点了解的爸爸们，会发现它离我们并不遥远。
01 只有自己知道，那种接近死亡的痛苦和折磨
前几天，和朋友青青聊天，在聊到“福建宝妈带两儿子跳水身亡”的新闻时，她眼神暗了暗说，“如果不是崩溃绝望，哪个妈妈会带着深爱的孩子赴死，那种接近死亡的痛苦和折磨，只有自己才知道。”
原来，青青在生第一个儿子时，曾患过中度的产后抑郁，甚至还有被害妄想症。经过一年的痛苦折腾后，在家人的陪伴和药物治疗下，才恢复了正常状态。
现在，青青回想起那段黑暗可怕的日子，依然心有余悸。
产后的前三个月，儿子体质不太好，晚上经常哭闹不肯睡觉，我根本没办法睡个整觉，身心都累极了，有时儿子一哭，我也跟着哭。感觉老公不够关心和理解自己，与婆婆在生活育儿方面有很多分歧。他们说话稍微大声点，就以为他们对我有意见。脾气越来越暴躁，总觉得心里的烦躁无处发泄，一遇到点事情就号啕大哭，有时还忍不住摔东西。后面还出现头痛欲裂的症状，恨不得用头撞墙来缓解疼痛，甚至觉得身边的人都讨厌我，都想害我。
青青说，我不知道这种可怕的念头是怎么来的，我很害怕，每每跟老公诉说，他总说我神经质、心眼小。那段日子，家里弄得鸡飞狗跳的，每一个人都认为我无理取闹，其实我自己也不知道发生了什么，只知道自己很痛苦很难过，每一天都是煎熬。
后来，所幸儿子越来越乖巧，老公婆婆也意识到青青是病了，加上青青自己的觉悟，最终将自己从鬼门关拉了回来。
青青的经历只是中国众多宝妈们辛苦育儿路上的一个缩影，产后抑郁在中国普遍存在却又被爸爸们常态性地忽略，他们不知道，“生完孩子后老婆性情大变”正传递着一个危险的信号。
之前看到一个关于产后抑郁的公益小视频， 里面有几组数据让人大惊！
在中国，有50%—70%的产后妈妈在一段时间里会表现出抑郁的情绪和症状，其中近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而被诊断出来的产妇有50%没有接受任何治疗，意外怀孕的产妇患抑郁的概率比正常的高出50%以上，20%产后死亡是自杀导致，而抑郁是导致自杀的第一成因！
02 产后忧郁到底是怎么来的？
知乎上有一个问题，妈妈们为什么会产后抑郁？有一些网友这样认为：
产后抑郁多是性格内向、爱发脾气、生闷气、心智未成熟、没受过什么人生挫折的女人。
对此我表示惭愧，因为自己曾经也有过类似的看法。
事实上，自身性格只是诱发产后抑郁的一个可能因素，并非绝对，还有很多其他的原因导致“产后抑郁”。
比如：
生理因素：逐渐减少的荷尔蒙含量能够导致悲伤感和情绪不稳定；
身体因素：顺产或剖腹产的巨痛、第一次喂奶时的剧痛、涨奶时的硬痛、抱着孩子的腰酸胳膊痛、睡眠不好的头痛；面对身材走形、不修边幅的自己，觉得自己失去了吸引力；
心理因素：没有做好心理准备适应角色的转换，又期望能成为一个好妈妈，但在照顾宝宝的过程中，会感到手足无措、焦虑不安；
家庭因素：照顾孩子身心疲惫时，得不到家人特别是老公的理解和支持，甚至还被漠视和指责；与老一辈的育儿理念有分歧，经常被指指点点；
职业因素：生孩子后成为无业游民，一天24小时带孩子，全年无休，无工资无奖金无自由，感觉自我价值低；
情感因素：家人把之前对妈妈的关注转移到孩子身上，情感上有被忽略的落差感；
遗传因素：有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率相对较高。
以上这些，如果处理不当，都会导致妈妈们产后抑郁。
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很多妈妈说，照顾孩子的时候，身体无论多累多痛都不怕，最怕的是不被理解而产生的绝望，这种绝望会让人陷入孤立无援的境地。
在黑暗又难熬的育儿过程中，如果妈妈们的内在自我不够强大，这种强烈的绝望感就能让她瞬间崩溃。
很多有过产后抑郁的妈妈说，她们不在乎带孩子有多辛苦，很多时候需要的只是家人的关心和理解而已，能主动帮把手，给多点时间和耐心她们，就足够了。
03 能把我拉出鬼门关的，只有你
无论是何种原因造成产后抑郁，一旦察觉了，新手爸妈们千万不要置之不理，一定要积极面对并寻找适合的方法治疗。
产后抑郁的妈妈要学会自我调节，适当放松自己，除此以外，丈夫的陪伴和鼓励，才是抑郁妈妈走出黑暗的关键。
袁咏仪患产后抑郁时，张智霖停工一年陪伴在左右，直至她痊愈。
霍思燕生完嗯哼后情绪不好，杜江一直在旁边安抚她。
青青确诊产后抑郁的第二天，老公请了一个星期的假，陪她跑医院。平常一下班就回家，陪她聊天，帮忙做家务、带小孩，直至她情绪好转。
知乎网友“命好小圆子”分享到，在她产后抑郁时，多亏老公的细心陪伴和关爱。在那段时间，老公寸步不离地守在她和孩子的身边，白天跑前跑后，晚上半睡半醒地看孩子，一边吸收她的负面情绪，一边处理因她情绪不稳定而引发的婆媳问题。因为得到很好的照顾，一个月的时间，她的情况稳定了。直到现在，老公还经常主动带孩子，分担家务，一家人过得非常幸福。
由此可见，产后抑郁，很多时候是可以很快缓解的，关键在于丈夫的关爱和照顾。
只要丈夫不做甩手掌柜，主动分担压力，努力帮忙调和婆媳关系，用实际行动去支持和鼓励抑郁妈妈们，给予她们足够的陪伴和关心，听听她们说话，安抚下情绪。在她们抱怨的时候，哪怕是轻轻的一个拥抱，对她们来说也是莫大的安慰。
在艰辛的育儿过程中，如果抑郁妈妈们的付出和辛苦，能够得到丈夫的认可和互动，在很大程度上能够缓解她们心中的负面情绪。而能把她从产后抑郁的鬼门关拉出来的人，只有丈夫你！
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《逆流而上的你》里，刘艾产后情绪不稳出走，杨光找到她时说了一句话，让人心里尤为温暖。
他说，以后啊，再有不开心的事，别憋在心里，跟老公讲好不好。
其实，在被负面情绪包围时，抑郁妈妈只是更希望自己的情绪和感受，能够得到丈夫的理解和包容。丈夫的一句暖心话如同一支定心剂，能驱散抑郁妈妈内心的阴霾。
丈夫作为妻子的伴侣，理应是最亲密的人，给与妻子关爱和陪伴，有着世上任何人都难以取代的独特地位。
约翰•戈特曼在其《幸福的婚姻》一书中说，每一桩婚姻都面临着一定的情感任务需要丈夫和妻子共同完成，这些任务归结起来就是：让婚姻稳步成长，双方感情不断深化。婚姻需要理解，因为这样才能让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。
婚姻时间越长，对彼此越习惯，就越容易忽视相互理解的重要性，感情于是渐渐淡漠下来。因此，婚姻中，夫妻双方的坦诚沟通非常重要。要使婚姻生活幸福，夫妻就要互相尊重，互相包容，互相疼惜，互相帮助，积极地共同去经营婚姻，不让爱淡化。
生儿育女，从来都不是女人一个人的事情。新爸爸们要多多关心新妈妈们的情绪，给予最体贴的关爱和呵护，就是对她们最大的帮助。