来源|喜马拉雅FM贤二的《一听就懂的佛法》

编辑|美丽

你是否行动力非常缺乏，老是拖拖拉拉，常常把自己拉到焦虑和抑郁的边缘，那你可能是得了拖延症。

什么是拖延症

拖延症是一种典型的不理智行为，被情绪所控制而白白浪费许多时间，越是如此心中焦虑越深，于是情绪越重，形成恶性循环。负面情绪的产生，不是事情太多，而是最重要的一件事情没有做，一直沉甸甸地压在心头。

许多人喜欢把最难的一件事放在最后去做，其实是一种潜在的逃避。内心深处的畏难、愧疚、担忧慢慢堆积，便形成“压力山大”，越发感到困难和畏惧。

拖延症发作了你怎么办

当我们做事遇到困难时，要问一下：我们做的东西是不是我们要的？如果是我们要的东西，是我们追求的东西，我们就要一以贯之，勇往直前，永不退缩，往下做，往下学，最后事业就成功了。搞任何事情都不能有一种应付的心理，都要一鼓作气，还要越做越好，越做越大，不然人就完了。

对自己所走的路失去了信心，心就会抗拒、徘徊，行为就会软弱无力，一切看似合理的理由都是在找借口而已。我们做一件事，最重要的不是兴趣，而是意义。

越是有意义的事情，困难会越多，这就要靠我们的愿力与智慧去面对，愿力决定始终，智慧决定成败。初发心往往会因为现实的阻碍而减弱，这是人之通病，所以佛法很强调“勿忘初心”。

拖延症的解决办法

解决拖延症有许多技巧，例如分解目标、与人互相监督等，但最重要的一个方法是：立即去做。可以制定一些切实可行的小目标，在落实的过程中不断增长自信心。

不管用多少理由去分析，用多少方法去辅助，最根本的一点就是要马上去做。“等我找到办法克服了拖延症就好了”，这个想法本身就是拖延的一个借口。只有去做才能改善状况，不可能等着情况变好了再去行动，那只是一个妄想。

这种坏毛病是在无数念头的累积中养成的，已经是一个果相，改善唯一的方法就是种正确的因，哪怕一时做不到，也要一点点培养，就从现在开始。培养好习惯，才能改掉坏习惯。

每一天都这么想：再多坚持一天。深重的习气虽然强大，但是让它改变却只需要努力一点——当下这一点。不必急于期待彻底不犯错的自己，只要我们面对境界有一个微小的转身，就是改变的开始。

说到底也并不难，因为要战胜的永远只有当下一念。“无比强大”的拖延症，并不是坚不可摧的，而是一念一念组成的。只要自己在“过一会就做”、“有时间就做”的念头产生时，马上着手去做，它就不再可怕了。

关于主播:

贤二是北京市凤凰岭龙泉寺动漫中心创造的虚拟动漫形象，身穿黄色僧袍，大脑袋，招风耳。其最大的特点在于呆萌的外形，顽皮又善良的性格和不时灵光一现的智慧。

《一听就懂的佛法》是贤二的师父用接地气的方式回答网友的提问，给大家答疑解惑，让大家在学修路上能听闻正法，不跑偏。

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