总感觉控制不住自己是一种怎样的心理？心理学家：自我约束能力差

相信很多人都有这样的经历，每天都抱着手机睡去，早起的第一件事情便是拿起手机，一直刷到自己不得已要起床为止。总是感觉做饭很麻烦，喜欢叫各种外卖，明明知道肆无忌惮的玩手机一点好处都没有，也知道天天吃外卖对身体没有一点好处。曾经无数次在心中下定决心，从明天开始改变自己，结果明天，明天的明天，还是一成不变。

关于这个问题，惰性是一方面，更重要的是自我约束能力差。心理学家认为，自我约束能力差是一种普遍的社会现象，因此，自控力差也没有必要太过焦虑。自我约束能力也是我们通常说的自制力，也是人和动物最大的区别，这是一种每个人都具有的，着眼于未来，为了改善当前处境而做出的一种心理应变机制，是和一个人的心理补偿相关的。

换句话说，如果要长足的发展，是需要这种自我约束力来把自己控制在一个刚刚好的状态中不堕落。为什么说要保持刚刚好的状态，这是因为自我约束不是一种反人性的机制，而是可以调动身体和思维维系在一个合适的状态中，不会损害人的自由度，这是一种心理斗争后最理性的选择。

理想很丰满，现实却很骨感，相信很多人很难做到绝对自控或者自律。原因是不被控制的生活和状态是最舒服的，这是由人的天生惰性决定的，即使我们都知道自控能让我们变得更好。那么，是什么原因导致了我们的自控力本有余，却执行却不足呢？

内部因素

包括了一个人的大脑结构、错觉认知、个体差异等因素。最为重要的是大脑结构，人的大脑从小到大趋于完善，其实就是由脑主干到脑分区细化的发展，大脑主干是控制一个人的本能的，随着个体成长，大脑各个表面分区不断进行划分和分工。而懒惰是人的天性，当一个人冲动和懒惰时候，大脑表面分区基本不起作用了，起作用的是掌管本能的脑主干。而指望脑主干指挥你自控，基本是不可能的。

还有一个内部因素就是人的错误认知导致的，这个和人的自我价值、自我规划等有关，也就是俗称的一个人的三观，如果认知方式是错误的，三观不正的话，自我控制能力就是一个空谈，反之自我控制能力会很强，这也是一个成功者必备的素质。

外部因素

这个和家庭氛围，以及早期的教育方式有关系。如果家庭氛围是一种严肃而有条不紊的环境的话，孩子会被这种氛围所感染。另一方面，如果父母自控能力很强的话，孩子耳濡目染也会有很好的自制力。

而家长从小有意识地培养孩子这方面的能力的话，孩子在成长过程中会比同龄孩子更能自我控制和约束。同时营造好的家庭环境和正面的语言，也会让孩子有正向的发展。

自制力有天生因素，更多的是后天因素，是可以训练的，毕竟不是每个人都有得天独厚的先天和后天环境的。这项训练的核心就是设立可行性的目标，要确保这个目标是可行而可达成的。

训练的重心就是实践起来，要知道当你开始实践之时也就是自我控制成功的第一步，然后不断的归正自己的脚步，确保自己能够坚持下去，这样自制力就会带你轻易走向成功。