身边常见的天然“助眠剂”，帮你缓解睡眠障碍

长期失眠就会导致睡眠不足，身体素质就会下降而引发各种疾病。因为现在人们的生活工作和学习压力都比较繁重，失眠已经不是中老年人的特权，很多年轻人甚至是学生都出现了失眠的情况。然而在长期失眠的状态之下，不仅工作和学习的效率下降，还会对人们的精神和心理造成损伤。会给人们带来精神衰弱，焦虑，抑郁等问题，甚至是各种疾病。

有一些失眠比较严重的人应该及时去医院寻求医生的帮助，虽然服用药物帮助睡眠会对身体造成一定的伤害，但是只要遵医嘱按时服用其利是大于弊的，所以不要特别排斥药物治疗失眠。除此之外在我们身边有几种天然的助眠剂，把它放在枕边，闻着味道入睡，也能够使失眠的症状得到缓解。

身边常见的天然“助眠剂”，常放枕边闻，帮你缓解睡眠障碍

玫瑰花

如果你也有失眠的困扰，不妨将晒干的玫瑰花做成一个香囊放在枕头边上，每天晚上闻着玫瑰花的香儿就能够酣然入睡。这是因为玫瑰花具有镇静安神的作用，除此之外玫瑰花还可以活血化瘀，调经止痛。尤其是对于女性朋友来说，还可以经常用玫瑰花来泡水喝，既能够调节内分泌，缓解痛经同时还可以起到疏肝解郁的作用，心情好了，也能一定程度上缓解失眠。

陈皮

将橘子皮晒干以后就是我们所谓的陈皮，是一种常见的中药具有理气安神的作用。在陈皮当中维生素c含量比较丰富，并且陈皮还带有淡淡的桔香味，把它放在枕边，能够使睡眠质量得到提高。除此之外也可以经常用陈皮来泡水喝，同样也具有镇静安神的作用。

生姜加洋葱

生姜和洋葱是生活当中常见的两种食物，并且属于重口味的食物都带有辛辣的气味。有些人用于生姜和洋葱的味道过大，而不愿意吃，但是这两种食物不管是吃还是闻味道，都有益于身体健康。尤其是经常失眠或者半夜经常惊醒的人，不妨准备适量的生姜和洋葱，用纱布包裹好放在枕头边，每天闻着生姜和洋葱的气味，就能够使大脑皮层的活动受到抑制而快速进入睡眠状态。

长期失眠非常让人崩溃，不妨尝试以上三种办法，或许可以使失眠的症状得到改善。为了能够快速入眠，晚饭不要吃得过饱，睡前一个小时不要喝水。最好在睡前半个小时用温水泡泡脚，这样既能促进血液循环还有助于睡眠。今天的内容到这里就结束了，非常感谢您的阅读与支持。

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