秋季喝水需谨慎：别让娃“多喝水”，导致积食不说，脾虚也找上门

现在秋冬天气，天气是越来越干燥了，相信很多孩子出现了咳嗽，皮肤、嘴唇起皮、“上火”，便秘口干舌燥等等一些列秋燥的情况。在这种情况下，家长们都会让孩子猛喝水，其实，这也是不太正确的做法，“多喝水”也是没用的。

“多喝水”事实上只是解决了孩子口干的问题，身体上其他的干燥并不能得到解决，反而不恰当的喝水还会伤孩子脾胃导致脾虚、积食等一系列问题。

一、什么时间段喝水不恰当

吃饭时候喝很多家庭都爱让孩子在吃饭过程中喝水，边喝边吃也不太容易噎到，这其实很不利于孩子脾胃。到饭点孩子通过充分的咀嚼来分泌充足的消化液，而这时候喝上太多水。相当于对消化液进行了稀释，情况好点孩子会消化不好，但长期有这个习惯，孩子会容易脾虚积食。

睡前喝水尤其是在秋冬，家长们怕孩子晚上口渴，都会让孩子睡前喝大杯水，这也是错误做法。水是由脾来运化的，孩子睡觉后脾胃也到了休息阶段，喝进大量水，无疑使让脾胃24h工作加班，时间一久，脾胃就会撑不住了。

运动后喝水秋季往往是孩子往出活动次数多的季节，出汗后第一反应就是喝水，及时补充水分。尤其是秋季，往往水越喝越觉得口渴，像是孩子剧烈运动后，血液大多都在肌肉上，脾胃部分是少之又少，孩子一下子喝大量水很容易对脾胃造成负担。

对抗秋燥，不能只喝水，内部的滋阴润燥更重要，不能忽视！家长们让孩子“多喝水”的同时，应该思考孩子喝的水是否补进去了，内部滋养也更为重要些。这里教给大家一个消食滋养粥，性味平和、一起搭配来用能达到.消食健脾、润燥，而且酸酸甜甜的，孩子爱喝，是很合适的。

准备适量莲藕、黑枣、枸杞、猴菇锌棘

加入适量水，放莲藕、黑枣进锅，煮至软烂；加入枸杞，可以根据口味加适量冰糖，再煮5分钟；放至温热后，加入猴菇锌棘（猴头菇、鸡内金、沙棘、山楂、大麦、茯苓、山药、金银花、陈皮）食用。黑枣：能润燥生津，缓解孩子皮肤干痒、排便困难、口唇起皮

鸡内金、山楂、大麦：消食祛积、健脾养胃，缓解孩子各方面原因的积食现象

猴头菇、山药：滋养脾胃、促进肠胃蠕动，缓解孩子大便困难、脾胃损伤问题

金银花、陈皮：去积热、消炎清热，减少孩子因积食上火、发烧情况

这款消食滋养粥很适合秋冬季节来喝，能帮助孩子好好消化、养护脾胃，让孩子在今年减少病痛，经常喝一点，都没太有问题。

这个季节家长可以直接冲好猴菇锌棘，装到孩子保温杯里，带去学校慢慢喝就行了。味道上也是很好的，孩子不会抗拒喝，就当成个小饮料。这样既能将脾胃养护好、消食去积滞，又能温润秋燥，还能适量的补充水分。

①消化一杯水要比一碗饭要难得多。食物需要脾胃运化，水液同样需要脾胃来运化，对于脾胃弱的孩子，水液运化不了就会停留在孩子体内变成“湿气”，湿气不及时祛除掉会进一步加重脾胃负担，脾胃运化力也会越来越弱。

②中医认为酸味水果可以养肺还能消食健胃、增进食欲、止泻祛湿等作用。像是山楂、猕猴桃、番茄、乌梅等酸味水果都是可以的。