时间过得太快了？ 心理学家建议做这些来减慢它

孩子和成年人的时间感受有时似乎不太一样。

当我们还是孩子的时候，时间过得好像特别慢，无休止的汽车旅行，暑假似乎永远持续下去。

但作为成年人，时间似乎以惊人的速度过去，圣诞节和生日每年都会更快到达。

我们的时间的体验因人而异是，在某些情况下加速，在其他情况下放慢速度。

例如在迷幻药物的影响下，在创伤情况下，或当运动员在特定“区域内”时，时间似乎减慢到非常大的程度。

因此，也许通过了解我们不同的时间经历背后的心理过程，我们可能能够减慢时间的感受。

英国利兹贝克特大学心理学高级讲师史蒂夫·泰勒提出了一些心理时间的基本“法则”。正如大多数人所经历的那样，其中之一就是随着年龄的增长，时间似乎加快了。 另一个法则是，当我们接触到新的环境和体验时，时间似乎会变慢。

这两个定律是由相同的潜在因素引起的：我们的时间经验与我们思维过程中的信息量（包括感知，感觉和思想）之间存在密切关系。 我们的思想所吸收的信息越多，时间似乎越慢。

这部分解释了为什么儿童的时间过得如此缓慢，而且随着年龄的增长，时间似乎加快了速度。

对于儿童来说，这个世界是一个迷人的地方，充满了新的体验和新鲜的感觉。 随着年龄的增长，我们的新体验越来越少，我们周围的世界变得越来越熟悉。

我们对自己的经验感到厌倦，这意味着我们处理的信息越来越少，时间似乎加快了。另一个因素可能是“比例”方面的原因，即，随着我们年龄的增长，每一段时间构成我们整个生活的一小部分。因此，我们的时间经验应该在不熟悉的环境中扩展，因为这是我们的思维处理比正常情况更多的信息的地方。 当你去外国时，你对周围的环境更加敏感。 一切都是陌生和新鲜的，所以你需要更多的关注，并获取更多的信息。

当你花一天时间参加培训课程，与一群不熟悉的人一起学习新事物时，时间感觉变慢了。 如果你按照正常的惯例呆在家里，感觉就像经历了时间加快。

所有这些都导致了两个关于如何扩展我们的时间经验的简单建议。

首先，既然我们知道熟悉会让时间过得更快，我们可以通过尽可能多地接触新体验来减慢时间。

通过前往新的地方，给自己带来新的挑战，结识新朋友，让我们的思想暴露于新的信息，爱好和技能等等。 这将增加我们思想处理的信息量，并延长我们的时间流逝经验。

其次，也许是最有效的，我们可以通过有意识地努力，更加“注意”我们的经验来减慢时间。

集中注意力意味着全神贯注于一种体验，例如我们所看到的，感受，品尝，嗅觉或听觉的，而不是我们的思想。

这意味着通过我们的感官和经验而不是通过我们的思想进行生活。 这是一种避免熟悉的不同方法，与通过寻求新的体验减慢时间体验不同，这种方法是通过改变我们对经验的态度达到减缓时间的目的。

例如，当你在早上洗澡时，不要让你的思绪喋喋不休地想你今天要做的事情，或你昨晚所做的事情，试着把你的注意力集中在洗澡这件事上。要真正意识到水溅在身体上的感觉以及你感觉到的温暖和清洁感。

或者在下班回家的路上乘坐公共汽车或火车时。不去仔细考虑你在工作中遇到的所有问题，把注意力集中在自己身上。 看看天空，你所经过的房屋和建筑物，专注旅行的过程体验。

当你从事洗碗等家务活时，不要在耳机上听音乐或让让自己做白日梦，注意周围的物体和现象，以及您正在经历的身体感受。

你会发现这些家务变得更加愉快。 而且你也会发现，这种开放和警觉的态度对你的经历产生了时间扩展上的影响，因为集中注意力会增加我们处理的信息量。

从这个角度来看，我们不必将时间视为敌人。 在某种程度上，我们可以理解和控制我们的时间流逝经验。

我们中的许多人都试图通过食用美食和锻炼来尽可能延长时间体验，这是明智的。