膝盖疼痛时 我们该吃些什么?
膝盖疼是现代人常见的病症。我们每天都会在不同程度上使用膝盖,如走路、跑步和走楼梯。
我们看看在哪几种情况下我们的膝盖会受伤。
当你弯曲或扭转膝盖的时候,会影响膝盖周围韧带的稳定性。韧带的作用是链接大腿骨、小腿骨以及膝盖,起到稳定作用。
当你过多使用膝盖或过多拉伸膝盖时,你的膝盖周围的筋也会受影响。筋是连接肌肉和骨头的。比如你跑步、跳跃、跳舞或是搬重物。
另外,就是你的膝盖的移动性很差。比如,你摔了一跤或做太多运动。
通常,膝盖受伤有几个症状。
•肿胀
•发红
•虚弱
•不能伸直
我们来看看吃哪些食物可以减缓我们的膝盖疼痛吧。
1、菠萝肉桂燕麦粥
你的身体在恢复机能的时候需要一些营养物质进行补充。菠萝肉桂燕麦粥可以有助于恢复韧带和筋的机能。菠萝含有菠萝酶,它可以抑制肿胀。
一杯水
一杯即食燕麦
一勺蜂蜜
3片菠萝
1杯天然橙汁
0.2盎司肉桂粉
1.58盎司碎杏仁
在水烧开后,放入燕麦,烧至快熟了,依次放入菠萝、橙汁、杏仁、肉桂粉和蜂蜜。
在你每天的早餐前吃这个,会让你感受到健康,然后忘记疼痛。
2、椰子油
椰子油很有脂肪酸,可以有抑制肿胀的功能。
取一杯椰子油放入锅中加热,然后慢慢敷在膝盖上。
你可以在睡前做这个,然后你在早上可以感受会舒服和健康。
3、苹果醋
苹果醋是天然的和有效的抵抗膝盖疼痛的好处方。因为含有酒精,所以它可以消炎。
你可以用2杯水和2勺苹果醋混合,每天慢慢喝。
另外一种方式是和杏仁油混合,然后敷在膝盖上进行按摩。
4、姜
姜是抵抗膝盖疼痛很好的助手。
它含有很多抵抗肿胀的混合物,帮助你膝盖快速愈合。
姜
蜂蜜
柠檬汁
水
把姜放水中,煮10分钟。再加入一些蜂蜜和柠檬汁。每天喝这个。
或是把酱汁和杏仁油混合,然后敷在膝盖上进行按摩。
5、柠檬
柠檬里面的一种酸也能很好治疗膝盖疼。
和芝麻油混在一起更好。
把柠檬切片,混入芝麻油,然后敷在膝盖上,保持10-15分钟。每天做2次。
6.胡萝卜
胡萝卜可以让你的韧带强壮以及加快康复历程。
你可以把胡萝卜和柠檬调一起,然后生吃。
另外就是胡萝卜汁,每天喝2次,保持1个星期。
7.姜黄
姜黄可以自然减少疼痛和肿胀,可以带给你舒缓的感觉,也可以产生抵抗浮肿的物质。
你可以买姜黄的胶囊。
你可以放姜黄粉到沸腾的水中,煮10分钟,每天喝。
8、芥末油
你可以用芥末油敷膝盖,它可以加快血液流动,减少肿胀。
把蒜切小片,在锅中加2勺芥末油,放入蒜,炒熟。
然后用它慢慢按摩膝盖。
之后用热的毛巾敷膝盖。
一周做2次。
好啦,你可以选择一个,然后每天坚持服用,看看效果吧~~