膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

文 / BSU李明威
2019-03-07 15:00

膝盖疼是现代人常见的病症。我们每天都会在不同程度上使用膝盖,如走路、跑步和走楼梯。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

我们看看在哪几种情况下我们的膝盖会受伤。

当你弯曲或扭转膝盖的时候,会影响膝盖周围韧带的稳定性。韧带的作用是链接大腿骨、小腿骨以及膝盖,起到稳定作用。

当你过多使用膝盖或过多拉伸膝盖时,你的膝盖周围的筋也会受影响。筋是连接肌肉和骨头的。比如你跑步、跳跃、跳舞或是搬重物。

另外,就是你的膝盖的移动性很差。比如,你摔了一跤或做太多运动。

通常,膝盖受伤有几个症状。

•肿胀

•发红

•虚弱

•不能伸直

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

我们来看看吃哪些食物可以减缓我们的膝盖疼痛吧。

1、菠萝肉桂燕麦粥

你的身体在恢复机能的时候需要一些营养物质进行补充。菠萝肉桂燕麦粥可以有助于恢复韧带和筋的机能。菠萝含有菠萝酶,它可以抑制肿胀。

一杯水

一杯即食燕麦

一勺蜂蜜

3片菠萝

1杯天然橙汁

0.2盎司肉桂粉

1.58盎司碎杏仁

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

在水烧开后,放入燕麦,烧至快熟了,依次放入菠萝、橙汁、杏仁、肉桂粉和蜂蜜。

在你每天的早餐前吃这个,会让你感受到健康,然后忘记疼痛。

2、椰子油

椰子油很有脂肪酸,可以有抑制肿胀的功能。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

取一杯椰子油放入锅中加热,然后慢慢敷在膝盖上。

你可以在睡前做这个,然后你在早上可以感受会舒服和健康。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

3、苹果醋

苹果醋是天然的和有效的抵抗膝盖疼痛的好处方。因为含有酒精,所以它可以消炎。

你可以用2杯水和2勺苹果醋混合,每天慢慢喝。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

另外一种方式是和杏仁油混合,然后敷在膝盖上进行按摩。

4、姜

姜是抵抗膝盖疼痛很好的助手。

它含有很多抵抗肿胀的混合物,帮助你膝盖快速愈合。

蜂蜜

柠檬汁

把姜放水中,煮10分钟。再加入一些蜂蜜和柠檬汁。每天喝这个。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

或是把酱汁和杏仁油混合,然后敷在膝盖上进行按摩。

5、柠檬

柠檬里面的一种酸也能很好治疗膝盖疼。

和芝麻油混在一起更好。

把柠檬切片,混入芝麻油,然后敷在膝盖上,保持10-15分钟。每天做2次。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

6.胡萝卜

胡萝卜可以让你的韧带强壮以及加快康复历程。

你可以把胡萝卜和柠檬调一起,然后生吃。

另外就是胡萝卜汁,每天喝2次,保持1个星期。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

7.姜黄

姜黄可以自然减少疼痛和肿胀,可以带给你舒缓的感觉,也可以产生抵抗浮肿的物质。

你可以买姜黄的胶囊。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

你可以放姜黄粉到沸腾的水中,煮10分钟,每天喝。

8、芥末油

你可以用芥末油敷膝盖,它可以加快血液流动,减少肿胀。

把蒜切小片,在锅中加2勺芥末油,放入蒜,炒熟。

然后用它慢慢按摩膝盖。

之后用热的毛巾敷膝盖。

一周做2次。

膝盖疼痛时 我们该吃些什么?

好啦,你可以选择一个,然后每天坚持服用,看看效果吧~~