冬季皮肤干燥瘙痒？给你5个小建议，从里到外让皮肤“湿”起来

冬天是残酷的，它冷藏了太阳的万丈光芒；冬天是无情的，它脱掉了草木的华美衣裳；冬天是寂静的，它禁锢了江河的喧闹奔放。冬天，让人又爱又恨，爱它的素净，恨它的冷酷。医生认为，天一冷，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管床部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤的湿度下降，表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。这就是为何我们到了冬季皮肤干燥瘙痒的主要原因。有时出门或开会或约会，瘙痒的皮肤像有数只小虫在爬，让人忍不住去抓，有时显得颇为滑稽，又令人十分的尴尬，特别是年轻女性。

冬季皮肤干燥瘙痒？给你5个小建议，从里到外让皮肤“湿”起来！

1.多喝水

冬季皮肤瘙痒，主要是干燥引起的，那么不妨多喝点水。水是生物体的重要组成部分，如果人体内水分含量不足，就可能会使皮肤粗糙干燥，还会诱发一系列疾病，甚至有死亡的风险。适当适量的补充水分，可以加快机体新陈代谢，增强体质，促进疾病恢复，减少皮肤干燥瘙痒，甚至对减肥也有一定积极的影响。

2.减少洗澡频率

在南方，冬天起床和洗澡，都要靠勇气。由于生活环境、年龄、或和工作的不同，有的人一天不洗澡就觉得难受。洗澡，是人们获得健康身体、洁净皮肤的重要环节，通过洗澡，会让你的身体变得更加清爽。但医生建议，冬季对于中老年人和小孩来说，是不建议过于频繁的洗澡，因为频繁洗澡会对他们的皮肤造成一定程度的“伤害”。特别是在北方，人们习惯“搓澡”，一定要注意水温，时间，力度等等。

3.增强免疫力

现代医学之父希波克拉底早已指出：最好的医生是你自己，是你体内的免疫系统。免疫力是我们身体自带的“医生”，免疫力强，身体就会更加健康，免疫力差，身体就容易出现问题。冬天人们运动少，吃得“丰富”，身体是肥胖了，但健康问题也出来了，什么心血管疾病，三高疾病，痛风，脑梗等等。特别是一个人的身体免疫力减弱，就会导致身体机能处于失调状态，毒素排出受到阻碍，会在血液中进行循环，不断进行淤积，最终会彻底爆发出来，呈现出皮肤发痒的情况。因此冬天也要适量运动锻炼，科学饮食健康饮食。

4.别太疲劳

众所周知，人在没有休息好的情况下，会出现“黑眼圈”，皮肤干燥，人看上去也没有精神。现代人虽然生活条件好了，大家却都“活得挺累”的。人活得累，身体就容易出现问题。生活中很多人明明身体没什么大问题，却总是莫名的感觉心情低落、总是睡不醒，睡醒了身体还是觉得很疲倦、皮肤变得越来越差、还很容易发胖等等，出现这些情况，主要是睡眠不足，过于劳累疲劳。

5.饮食均衡

医生提醒大家，胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥，维生素的缺少也会导致皮肤干燥发痒。因此在冬天除了多喝水，早睡早起，穿纯棉内衣外，一定要重视健康饮食，清淡饮食。

多吃核桃

坚果富含维生素、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。如果觉得自己的皮肤干燥不是很好的话，可以多吃一点核桃，虽然有些人认为核桃有一定的脂肪量，但是偶尔吃一下也是没有关系的，比如说一天吃一两颗就可以了，不需要吃太多。

多吃梨子

很多中老年人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是补水的好水果。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，降肺燥，对心血管也有好处。

多吃香菇

香菇，香味很独特，也很浓郁，有“一朵鲜一锅”美誉，比如炖汤时，放一两朵香菇，整锅汤会更鲜更美味。因此，深得很多人喜欢。冬天是流感肆虐的季节，适当吃一点香菇，里面还有丰富的蛋白质以及维生素还有矿物质，这些营养物质能够增强人体免疫力，能够促进血液循环，还有预防流感，保养皮肤的效果。

写在最后，人体摄入过多的糖分会增加皮肤上细菌的繁殖，诱发糖尿病，从而造成皮肤瘙痒，所以要少吃一点甜的食物。还要避免过多地摄入酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、动物内脏、海鲜类食品等等。

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